享受明媚春光，这些细节要注意
天气转暖 ， 疫情向好 ， 户外活动的人多了！适当的户外活动不仅能放松心情 ， 还有利于提高免疫力 。 春光虽好 ， 不忘防疫 ， 在回归大自然的同时 ， 也不能掉以轻心 。
户外活动应注意以下六个细节
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（图片来源于网络）
【享受明媚春光，这些细节要注意】运动慎选择
?可以在人少空旷的场地 ， 进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式；
?尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动；
?循序渐进 ， 唤醒久宅的身体 。
口罩分场合
?在户外人少处步行、骑行或锻炼时 ， 可以不戴口罩 ， 剧烈运动时 ， 不宜戴口罩 ， 避免增加心肺负荷；
?如遇来人 ， 请主动保持一米以上的距离；
?人群相对密集时 ， 记得佩戴口罩 。
防控须配合
在进入公园、景区等公共场所时 ， 请提前预约 ， 出示随申码 ， 配合测体温 ， 积极配合管理方落实各项防控措施 。
保持好习惯
?咳嗽、打喷嚏时 ， 用纸巾或肘部掩住口鼻 ， 口鼻分泌物或吐痰时 ， 用纸巾包好 ， 弃置于垃圾箱内；
?不随地吐痰 ， 不摸眼口鼻 ， 不乱扔垃圾 。
保暖不要忘
?初春季节 ， 气温变化较大 ， 外出活动要注意保暖 ， 及时增减衣服 ， 避免着凉感冒；
?运动时带好干净毛巾 ， 及时擦汗 。
回家不放松
?及时脱去外套 ， 悬挂于通风处；
?清洗双手和脸部 ， 有条件的也可洗澡 ， 适量饮水 ， 补充水分 。
此外 ， 特别提醒
“一老一小”两大重点人群
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老人们
?仍不要参加广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动；
?避免太早出门 ， 尤其是患有心脑血管疾病的老人 。
儿童
?应在家长陪伴下外出 ， 注意活动量；
?家长要提醒孩子注意手卫生 ， 不摸眼口鼻 ， 不乱扔垃圾哦；
?带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒 。
没有生命健康 ， 哪来诗和远方？继续做好科学防护 ， 方能享受明媚春光 。
科普支持：
上海市健康促进中心
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