一吃就胖和怎么吃都不胖，哪个更健康？医生给出了解答，健康须知
生活中有这样一个现象 ， 就是有的人平时吃饭并没有很多 ， 但是稍微多吃一点就会出现体重增加越来越胖的现象 。 而另一种人 ， 平时饭量并不小 ， 而且似乎怎么吃都不会变胖 ， 这种情况的出现会让那些容易变胖的人心理非常不平衡 。 但是其实吃不胖的人 ， 有可能是因为这种疾病导致的 ， 一起来了解一下吧!
人为什么会变胖?
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当人体摄入糖分之后 ， 这些糖分在人体中会去往4处 ， 有的合成肌糖原 ， 有的合成肝糖原 ， 有的用来维持正常的生命消耗 ， 有的合成脂肪 ， 当然了如果这4处的糖分用量小于摄入的糖分 ， 那么多余的糖分就会进入人体的血液中 ， 从而增加血液粘稠度 ， 导致高血糖 。
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如果长期摄入过多的糖分 ， 身体就会分泌大量的胰岛素 ， 从而将体内的糖分输送给细胞利用 ， 但是细胞利用不了的糖分就会转化为脂肪 ， 久而久之脂肪就会在人体中堆积 ， 人自然就会变得越来越肥胖 。 也就是说糖分的摄入量大大超过了身体所需要的量 ， 从而使得糖分转化为脂肪囤积体内 ， 引起肥胖的发生 。 不仅如此 ， 长期大量摄入糖分就会导致胰岛素不停的工作 ， 最终将其累垮 ， 出现胰岛素不敏感的情况 ， 也就是胰岛素抵抗 。
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【一吃就胖和怎么吃都不胖，哪个更健康？医生给出了解答，健康须知】实际情况远不止这样 ， 很多胖的人血液都是黏稠缺氧高糖高脂的 ， 并且因为必需脂肪酸阿尔法亚麻酸的缺乏导致细胞膜质量很差 ， 这就导致了胰岛素无法将糖分运送到细胞内部 ， 从而使得大部分糖分转为脂肪 。 这样就会导致恶心循环的发生 ， 细胞饥饿需要能量就会导致多吃 ， 但是细胞膜差营养运送不进去 ， 就会使得胰岛素不断将其合成脂肪 ， 越来越胖 。
为什么很多人吃不胖
胖的人往往吃饭都比较快 ， 很多基本上都是5-10分钟就吃完饭了 ， 而且吃的饭多以米饭和肉类为主 ， 甚至还会经常和肉汤 ， 不胖才怪 。 而那些比较瘦的人 ， 往往吃饭都比较慢 ， 并且吃饭的时候嘴巴不断的咀嚼 ， 通常一口饭菜都要咀嚼30-40下 ， 然后才咽下的 ， 并且他们的饮食结构也比较合理以蔬菜肉类和杂粮为主 ， 一顿饭要吃20分钟以上 。
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细嚼慢咽是老祖宗传下来的 ， 确实具有一定的科学道理 ， 因为细嚼慢咽可以充分将食物嚼碎 ， 有利口腔中的唾液淀粉酶和胃中的胃蛋白酶更好地消化吸收食物 。 还有就是胃部的饱腹感传达到人体大脑有一定的滞后性 ， 这个时间大约就为20分钟 ， 换句话说也就是20分钟之内或许你吃再多的食物都不会有非常明显的饱腹感 。
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还有的人吃不胖的原因可能是他们的肠胃不好或者是天生的胃体积就小 ， 所以吃饭很容易有饱腹感 。 有胃功能不完全的人 ， 往往吃很多的食物 ， 但是消化吸收的能力比较差 ， 很多食物中的营养物质都没有完全被消化吸收 ， 就被排出了体外 ， 所以这些热及时吃很多的食物 ， 也不容易变胖 ， 因为他们吸收的糖分 ， 脂肪相对比较少 。
吃不胖的人怎么调理
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肠胃不好吃不胖不要羡慕 ， 他们或许长期承受着胃病的折磨 ， 其实主要通过养胃来调理 ， 养胃是一件漫长的事情 ， 需要长期养胃 ， 不吃生冷和刺激性食物 。 还有就是要调节肠道菌群的平衡 ， 平时可以适当的补充益生菌 ， 有利肠胃健康 。 除此之外 ， 还要多吃一些含有膳食纤维 ， 优质蛋白的食物 ， 这些食物可以有效调理肠胃 ， 修复受损溃疡面 ， 有利肠胃健康 。
所以无需盲目羡慕那些怎么都吃不胖的人 ， 或许他们长期遭受胃病的折磨 ， 你还知道哪些调理肠胃好的方法呢?欢迎在下方留言 ， 和大家一起分享一下吧!
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