吃喝加运动，防好脂肪肝
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脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变 ， 是一种常见的肝脏病理改变 ， 而非一种独立的疾病 。 脂肪性肝病正严重威胁国人的健康 ， 成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 ， 发病率在不断升高 ， 且发病年龄日趋年轻化 。 其临床表现轻者无症状 ， 重者病情凶猛 。 一般而言 ， 脂肪肝属可逆性疾病 ， 早期诊断并及时治疗常可恢复正常 。
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脂肪肝的临床表现多样 ， 轻度脂肪肝多无临床症状 ， 患者多于体检时偶然发现 。 疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状 ， 但与组织学损伤的严重程度无相关性 。 中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现 ， 可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等 。 那我们该怎么预防呢？
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1.合理膳食
每日三餐膳食要调配合理 ， 做到粗细搭配营养平衡 ， 足量的蛋白质能清除肝内脂肪 。 禁酒戒烟 ， 少吃过于油腻的食物 ， 控制脂肪的摄入量 ， 尤其要避免动物性脂肪的摄入 。
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2.适当运动
每天坚持体育锻炼 ， 可视自己体质选择适宜的运动项目 ， 如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动 。 要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量 ， 以加强体内脂肪的消耗 。
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3.慎用药物
任何药物进入体内都要经过肝脏解毒 ， 在选用药物时更要慎重 ， 谨防药物的毒副作用 ， 特别对肝脏有损害的药物绝对不能用 ， 避免进一步加重肝脏的损害 。
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4.保持心情开朗
不暴怒 ， 少气恼 ， 注意劳逸结合等也是相当重要的 。
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