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【节气养生】今日清明，春日渐深阳气盛，这些养生知识记得收藏！

紫陌乱嘶红叱拨 ， 绿杨高映画秋千 。
——今日清明
清明节气处在仲春与暮春之交 ， 此时万物皆显、草木吐绿 ， 就连流转于这一时期天地之间的阳气 ， 也是清新的阳气 。
立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛 ， 在清明之际达到最旺 。
因此 ， 凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免 。
清明时节 ， 常吃二甜
1
山药
山药味甘性平、健脾益气 ， 经常食用可提高机体的免疫力 ， 还能有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的复发 。 烹饪时用来煮粥或炒菜均可 。
2
大枣
大枣不仅对脾脏有益 ， 还能补气养血 ， 尤其适合女性 。 平时可以用大枣来煮粥或是泡茶 。
清明时节 ， 常吃三菜
1
韭菜
所谓“春韭贵如油” ， 韭菜在春天质量最好 。
而且韭菜是温性的 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 能帮助人体生发阳气 ， 在补肾的同时 ， 还能起到延缓衰老的作用 。
春天吃点韭菜炒鸡蛋或是韭菜盒子 ， 都很不错 。
2
苦菊
清明节气时如果肝火太旺会引燃心火 ， 这两堆火要是一并烧起来问题可就大了 ， 比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等 。
【【节气养生】今日清明，春日渐深阳气盛，这些养生知识记得收藏！】苦菊能清热去肝火 ， 有抗菌、解热、消炎、明目等作用 ， 洗净以后凉拌就很好 。
3
马齿苋
清明时节的野菜性偏凉 ， 有清热解毒的作用 。
其中 ， 马齿苋是最流行的 。 把采来的马齿苋去掉根和老茎 ， 洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来 ， 并切段放入盘中 。
吃时可以拌些蒜泥 ， 再加上醋和姜 ， 这样还能中和野菜本身的寒性 。
清明时节 ， 常揉三穴
肝气过旺 ， 会对脾胃产生不良影响 ， 阻碍其运化机能 ， 可造成情绪失调、气运行血不畅 ， 从而引发各种疾病 。
经常敲打或按揉以下三个穴位 ， 有很好的疏肝解郁功效 。
1
行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上 。 它是一个泻心火的穴位 。
春天肝火盛 ， 会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症 ， 这表明火已经从肝经进入到心经 ， 多揉“行间穴” ， 就可以把心火从这里散出去了 。
【节气养生】今日清明，春日渐深阳气盛，这些养生知识记得收藏！
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2
太冲穴
在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推 ， 推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴 ， 堪称人体第一大要穴 。
【节气养生】今日清明，春日渐深阳气盛，这些养生知识记得收藏！
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它是肝经的“消火穴” ， 能够把肝气肝火消散掉 。
通过按揉太冲穴 ， 可以让人体郁结的气最大限度地冲出去 。
按揉方法：仔细找到最痛的点 ， 然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉 ， 有助于将肝火泄发出去 。
3
足三里
足三里穴位于小腿前外侧 ， 犊鼻穴下3寸 ， 距胫骨前缘一横指(中指) 。
长期按摩此穴 ， 可降血脂、降低血液黏度、预防血管硬化 ， 对脂肪肝的防治也有很大益处 。
每天每侧按揉30～50次 ， 个人感觉酸胀为度 。
清明时节 ， 要防三病
1
防呼吸道传染病
春季冷暖空气交替 ， 天气多变 ， 会直接影响呼吸道黏膜的防御功能 ， 是呼吸道传染病的高发时节 ， 流感、腮腺炎、猩红热时常流行 。
每天用手指梳头是很好的保健方法 ， 有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用 ， 可为身体加强抵御外邪的能力 。
2
防过敏
春天风多 ， 风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜 ， 使人患上呼吸道疾病 ， 还易引发荨麻疹、花粉过敏症 。
容易过敏的人出门最好戴上帽子 ， 墨镜等 。
部分人群会对春天阳光中的紫外线过敏、出现“桃花癣” ， 通常表现为皮肤脱屑、瘙痒、干痛等症状 。
可以把黄芩、黄柏熬过的水 ， 在冰箱里冷藏30分钟 ， 然后用纱布蘸取药液 ， 敷脸15分钟左右 ， 并注意4小时之内面部不要接触热水 。
3
防关节病
清明前后 ， 仍然时有冷空气入侵 ， 特别是江南地区的阴雨天数较多 ， 此时南方地区的空气湿度常常在90%以上 ， 部分人群的关节痛和风湿病变会加剧 。
此时 ， 可按从上到下的顺序 ， 艾灸巨阙、阳陵泉、三阴交等穴位 ， 灸至穴位局部皮肤潮红为止 ， 每日一次 ， 能起到温阳祛湿、行气止痛之功效 。
清明时节 ， 常饮四汤
1
山楂薏米饮
取生山楂9克、薏米10克 ， 加鸡内金10克、茯苓10克 ， 煎熬后分4次口服 ， 2个月为一疗程 。
作用：舒肝理气、健脾养胃 。
2
藕汁白萝卜饮
材料：鲜藕100克 ， 白萝卜100克 ， 蜂蜜30毫升 。
选取鲜嫩的藕节 ， 同白萝卜一并洗净切碎 ， 放入榨汁机榨汁 ， 过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用 。
功效：凉血养阴 ， 养肺润肠 。
3
枇杷银耳汤
新鲜枇杷150克 ， 银耳10克 ， 白糖适量 。
将银耳用冷水浸发清洗干净 ， 放入碗内加少量水 ， 上笼蒸至银耳粘滑成熟 ， （天下养生网）选新鲜枇杷剥去皮 ， 挖去籽 ， 切成小片待用 。
洗净锅 ， 放清水烧开 ， 先下蒸好的银耳 ， 烧滚后再放入枇杷片和白糖 ， 放入大汤碗中即成 。
此方可治疗肺热伤阴 ， 肺燥咳嗽 ， 咯痰不爽 ， 肺结核等病症 。
4
砂仁鲫鱼汤
鲜鲫鱼150克 ， 砂仁3克 ， 陈皮6克 ， 生姜、葱、精盐各适量 。
将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃 ， 剖腹去内脏 ， 洗净 ， 将砂仁放入鱼腹中 ， 然后与陈皮共同放入砂锅内 ， 加适量水用大火烧开 ， 放入生姜、葱、精盐 ， 煮至汤浓味香即可 。
功效：醒脾、开胃、利湿 。
【节气养生】今日清明，春日渐深阳气盛，这些养生知识记得收藏！
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今天 ， 我们致敬英雄！
他们的功勋 ， 我们永不忘却！
来源|养生中国
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