心血管疾病防控，春季该注意哪些方面？
随着春季来临 ， 体感闷热,情绪易急躁 ， 心血管疾病现已进入的频发季 ， 关于心血管疾病这个“生命杀手” ， 你真的了解它吗？在暮春季节日常饮食中我们又要注意什么呢？有哪些误区呢？
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误区1营养都在汤里
有许多人 ， 尤其是老年人认为做菜时的汤最有营养 ， 精华都在里面 。 所以好多人吃完菜把菜汤冲上水喝了 ， 其实这种做法非常不科学 ， 汤里面油盐含量都很高 ， 长期喝汤的人很容易患上高血压和高脂血症 ， 增加心脑血管疾病的患病风险 。
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误区2
坚果不健康
有许多心血管患者觉得坚果是高能量高脂肪食品 ， 认为其对心血管健康不利 。 其实适量的坚果摄入 ， 对于控制和预防心脑血管疾病是很有益处的 。 坚果富含n-3不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E ， 可以降低胆固醇 ， 预防动脉粥样硬化和冠心病 ， 但应适量 。 美国心脏病学会建议每周摄入4次以上坚果 ， 每次不超过50g 。
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误区3
鱼油能预防心脏病
绝大多数研究证实 ， 鱼油虽能降低甘油三酯 ， 但不能直接预防心脏病 ， 特别是先天性心脏病 。 欧米伽3脂肪酸(鱼油的主要成分)并不能直接预防冠心病和脑卒中 ， 但能辅助降血脂、血压 。 其实 ， 鱼油中的主要成分靠每周吃2次鱼也可获得 ， 日常最好选择富含鱼油的三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等重金属含量低的深海鱼 。
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温馨提示
春季是心血管疾病的高发季 ， 心血管病患者要注意科学饮食 。 从饮食科学的观点来看 ， 春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例 ， 要均衡营养 ， 防止饮食过量、暴饮暴食 。 以清淡饮食为基础 ， 饮食要清淡忌油腻 ， 多进食一些低盐、低脂、高纤维素食物 。
下面这6条“保命要诀”千万要记牢！
1、晨练不要太早
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中老年朋友睡眠时间一般比较短 ， 所以总是习惯很早就起来晨练 ， 但是在春天一定要切记 ， 晨练不要太早 ， 最好是在8点以后；且在晨练之前 ， 一定需要注意先热身 ， 因为人体突然进入运动状态往往容易受伤或者血压发生急剧变化而引发危险！
2、起床“3个半分钟”
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猛地一下起床对人体的健康非常不好 ， 建议在醒了之后先仰卧半分钟 ， 再坐起来静待半分钟 ， 下床之后站立半分钟后再逐渐开始活动 。
3、子女常与父母沟通
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子女需要时时与子女沟通 ， 这样既能及时发现问题尽早治疗 ， 也能够让父母心情更好 ， 从而有利于身体健康 。 注意多询问父母的身体状况 ， 随时留意他们身体出现的变化 ， 胸闷气短、头晕 ， 肢体麻木 ， 口齿不清等小毛病都有可能会导致大问题 。
4、及时服用对症预防药物
春天气候比较干燥 ， 人体水分挥发比较快 ， 这样容易导致血液粘稠造成血流不畅 ， 加上气温回暖 ， 体表血管扩张易导致血压波动引发心脑原发病发作 ， 因此应及时服用调压、稳压且便于携带的一些中成药调理身体机能 ， 最好能够同时具备益气养阴 ， 润燥生津的功能 ， 在这方面当属“脑塞通丸”最为适合 。
5、穿衣坚持“春捂”
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虽然立春之后气温是一天天升高 ， 但是昼夜温差太大 ， 很容易引起血压的波动 ， 血压的高低与心脑血管疾病息息相关 。 所以春天各位心脑血管疾病患者一定要根据气温变化及时加减衣物 。 尤其是早晨和晚上出门时 ， 一定要穿好衣服 ， 头部也需要佩戴帽子 ， 防止寒风入侵体内 。
6、适量运动 ， 避免劳累
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【心血管疾病防控，春季该注意哪些方面？】很多老年朋友都喜欢早期晨练 ， 晚上有时候还跟着小区的朋友们一起跳跳广场舞 ， 这样确实对身体有好处 ， 但是锻炼也需要注意一些问题 ， 最好以达到微微出汗即可 ， 切记不可过量或大汗淋漓 ， 否则易致劳累、着凉感冒 ， 进而引发或加重原有病证 ， 发生危险 。
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