每天踮脚尖100次维持好身材，有助增强免疫力，优雅又健康！
每天踮脚尖100次维持好身材 ， 有助增强免疫力 ， 优雅又健康！
踮起脚尖、踩脚板 ， 这是我们每天走的每一步伐 ， 但你知道吗？多做“踮脚尖”的动作藏著不少好处 ， 能帮助我们改善静脉曲张、消水肿、间接保护膝盖 ， 无形中也让你的身型体态更美好 。 有事没事不妨来踮脚尖 ， 若能搭上翘脚板 ， 就是个简单又好处多多的运动！
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1 ， 防水肿、维持体态有助增强免疫力
“小腿”又被称作人的第二个心脏 ， 适当的踮脚尖运动 ， 可以帮忙小腿肌肉收缩 ， 静脉回流更好 。
2 ， 改善循环预防水肿、静脉曲张
踮脚尖会收缩小腿后侧肌肉 ， 包括肺肠肌和比目鱼肌 ， 最后连接跟腱 ， 其中 ， 肌肉收缩更为重要 。 因为肌肉重要功能之一就是运送血液 ， 而小腿的深层静脉便仰赖肌肉收缩 ， 将脚底、离心脏较远的血液送回主要静脉 ， 进入身体循环 。 
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由此可知 ， 踮脚尖有助于预防静脉曲张 ， 改善血液循环、避免水肿 ， 且代谢变好 ， 也就不容易累积脂肪 ， 小腿更结实 。
3 ， 维持体态提臀、缩腰、下肢结实
适当的踮脚尖也能让腰、臀、小腿收缩 ， 瘦腰提臀 ， 让下半身更纤细 ， 维持较好的体态 ， 蔡曜键说 。 因为肌肉平常处于放松状态 ， 并非随时随地在收缩 ， 必须靠一些动作让它收缩 ， 而踮脚尖正可提臀、紧缩下肢 ， 腰、腹也会跟著用力 ， 一松一紧间达到运动效果 ， 较不会产生虚浮、肥胖 。 
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4 ， 间接保护膝盖
中老年人或膝盖不好的人把踮脚尖当作运动 ， 因为只要打直膝盖、不需要弯曲 ， 对膝盖伤害较小 。 相较于不少运动会活动到膝盖 ， 像是爬楼梯、爬山 ， 只要膝关节弯超过30度 ， 就会对造成较大伤害 。
5 ， 疏通经脉补肾、健脾、疏肝、增强免疫力
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【每天踮脚尖100次维持好身材，有助增强免疫力，优雅又健康！】踮脚尖出力的小腿后侧及内侧正是脾经、肝经、肾经和膀胱经 ， 能加强经络循行 ， 疏通经脉 ， 养阴填精 ， 达到健脾补肾、疏肝利胆、增强免疫力的效果；四肢末梢循环宣通 ， 对全身经络畅通也有关键性的作用 。
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