俗话说：男人到中年杯中泡枸杞，用对枸杞，30分钟不是问题！
平时生活中合理安排作息 ， 要多一些运动 ， 例如：跑步 ， 打球 ， 做仰卧起坐 ， 心情非常重要 ， 保持好的心情 。 感谢大家阅读 。 随着时间流逝 ， 身体也就慢慢的低下 ， 特别是人到了40岁后明显感觉身体差多了 ， 经常出现 ， 腰酸 ， 头晕 ， 脱发 ， 没精神 ， 尿急尿频 ， 特别在夫妻生活方面越来越弱 ， 做完事整个人掉了半个命 ， 这些问题大多是我们在日常生活中没有调理好身体 ， 让肾脏负担加重 ， 导致这些问题出现 ， 今天小编来给大家介绍几种方法来调理肾健康 ， 补充肾能量 。
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我们在日常生活中要注意几点 ， 不来总是熬夜到1 ， 2点睡觉：这样错过最佳肾脏休息时间 ， 按照人体与宇宙之间形成的生物钟 ， 最好是每天晚上十一点钟之前睡觉 。
【俗话说：男人到中年杯中泡枸杞，用对枸杞，30分钟不是问题！】不要过度的饮酒 ， 抽烟：这样非常伤肾 ， 酒精会增加蛋白质分解 ， 影响机体氮平衡 ， 导致血液中尿氮素的含量增加 ， 必然会肾脏负担加重 。 吸烟具有明显的肾脏毒性作用 ， 可影响肾脏血流动力学和组织学结构 ， 引起尿蛋白排泄率增高 ， 进而损害肾功能 ， 增加发生终末期肾衰竭的风险 。 
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不要憋尿：当你憋了一段很长的时间后 ， 膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经 ， 如果是经常性的憋尿 ， 或是持续性的憋尿 ， 就很有可能造成神经元永久的受损 ， 对肾脏有这非常大的危害 。
在生活怎么来调理肾了？我们可以通过一些药食同源食物来调理肾 ， 例如：
1：山药 ， 在我们生活中山药非常熟悉 ， 也可以药业 ， 还可以食用 ， 非常好的食物 ， 山药营养丰富 ， 含有多种营养物质 ， 如蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁、镁、钾、钠、氯等 ， 被人们誉为营养滋补品 。 
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2：枸杞 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。 尤其是中老年肾虚之人 ， 食之最宜 。
3：“邚(ru)人参” ， 其实早在李时珍的《本草纲目》记载了 ， 其属于一种野外生长的草本植物 ， 生长的环境非常苛刻 ， 口感微苦回甘 ， 性温 ， 入肝、肾经 ， 它含丰富的微量元素 ， 锌元素 ， 蛋白成分 ， 这是一种植物甾醇类物质 ， 能缓解前列腺的初期肿胀 ， 对前列腺起到保护作用 。 
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4：黄精 ， 比较好的“岢山黄精” ， 具有补气养阴 ， 健脾 ， 润肺 ， 黄精还具有降血压及降血糖作用 ， 可以增加冠状动脉血流量 ， 起降低血脂和延缓动脉粥样硬化等作用 。
老中医称：枸杞这搭配补肾效果强百倍：
在孙思邈《千金方》记载一剂 ， 补肾秘方 ， 让后人受益匪浅？
配伍：枸杞10粒 ， 邚(ru)人参2克 ， 黄精3克 ， 三者原料放入杯子 ， 加入开水泡服 ， 每天放一次料 ， 可以反复冲泡多次 ， 一般连服二周左右把肾虚问题缓解了 。
优点：从根本上解决男性肾虚 ， 时间短 ， 前列腺炎 ， 腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题 ， 能帮助男性分泌雄性激素 。 无任何副作用 。
最后 ， 平时生活中合理安排作息 ， 要多一些运动 ， 例如：跑步 ， 打球 ， 做仰卧起坐 ， 心情非常重要 ， 保持好的心情 。 感谢大家阅读 。
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