「循司墨白」低碳水减肥期间怎么“喝奶”！( 二 )
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而酸奶中的“乳糖” ， 在发酵过程中被分解完毕 ， 大大降低了乳糖不耐受的情况 。 因此 ， 对于乳糖不耐受的人而言 ， 酸奶是比牛奶更好的选择 。
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酸奶在刚刚生产出来的时候含有大量活菌 ， 但经过包装、出厂运输、上架销售等过程后 ， 活性益生菌会因为保存温度的变化而死亡 。 其次 ， 益生菌进入肠道 ， 会经历胃酸、消化液与胆汁的一系列洗礼 ， 在这之后 ， 大多数的菌类活性都会消失 ， 益生菌即便能活着到达肠道 ， 也要和肠道内其他菌进行竞争 ， 不一定能在肠道中定殖 。
减肥期间为啥要补充益生菌酵素
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很多人减肥期间容易便秘 ， 觉得喝酸奶能缓解 ， 不过效果不明显 ， 因为很多人减肥期间饥一顿饱一顿 ， 营养摄入不均衡 ， 导致肠胃菌群紊乱 ， 减慢代谢 ， 这样减肥就更困难了 ， 除了要多吃新鲜的绿叶蔬菜 ， 饮食均衡 ， 可以通过补充益生菌和酵素帮助肠道菌群平衡 ， 加速肠道蠕动 ， 排空垃圾 。
所以如果你正在减肥 ， 却被肠胃困扰 ， 可以选择喝益生菌酵素改善 ， 如果你只是比较馋 ， 想喝酸奶 ， 那最好选择碳水含量比较低的酸奶哦！
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