[]头皮发麻，可能是心脑血管疾病的信号！3个简单动作可预防( 二 )
又熬夜又吸烟 ， 血液的粘稠度比平时高出8倍以上 。熬夜、吸烟 都是招惹心脑血管疾病的“元凶”之一 ， 久而久之 ， 血管会变得更加脆弱 。
常吃油腻食物、摄入高胆固醇食物过多也会使血液变稠， 若过多油脂沉积于血管壁上 ， 慢慢地就会出现小斑块阻塞血液流通 ， 使血管通道变窄 。![[]头皮发麻，可能是心脑血管疾病的信号！3个简单动作可预防](http://03imgmini.eastday.com/mobile/20200312/20200312222055_c6f129f61a2d54278a683d44676e0439_5.jpeg)
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有数据表明 ， 高血压患者发作脑梗死的几率是正常人的4-7倍；高血糖容易使大血管发生病变 ， 发生中风几率比正常人高2-3倍 。
想让血管更年轻 ， 不妨试试做做以下3个简单的动作 ， 预防心脑血管疾病 。
1、伸懒腰
坐久了血液循环不畅通 ， 这个动作可以舒展腰部、放松脊柱 ， 通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏 ， 加速血液循环 。
2、揉打耳朵
空闲时 ， 多用双手轻轻拍打或揉搓双耳100次左右即可 ， 这样能刺激耳朵上穴位 ， 按摩经络 ， 加速血液循环 ， 预防血管堵塞 。
3、按摩腋窝![[]头皮发麻，可能是心脑血管疾病的信号！3个简单动作可预防](http://03imgmini.eastday.com/mobile/20200312/20200312222055_c6f129f61a2d54278a683d44676e0439_6.jpeg)
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腋窝看似不起眼 ， 其实它隐藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结 。当轻轻按揉腋窝 ， 能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅 ， 调节大脑的血液流量 ， 稳定血压 。
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