『』肚皮褶皱好几层？几组虐腹运动，帮你平复肚腩( 二 )
练习时双手伸直支撑身体 ， 然后重心后移抬起臀部 。
万事开头难 ， 一开始虐腹训练后第二天 ， 你的腹部肯定很酸痛 ， 这个时候可以休息1-2天 ， 但是不要因为酸痛的原因而放弃 。足够的休息时间 ， 可以让肌肉恢复 。
运动是一项需要坚持的事情 ， 你一定要有一个坚定的决心 ， 坚韧的意志 ， 不达目标誓不罢休的毅力 。每天给自己暗示 ， 放弃虐腹的话 ， 肚皮的褶皱会变成三层、四层、五层 ， 你敢想想自己这么多层褶皱肚皮的样子吗？不敢想 ， 那就是动起来 。
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