两脚前后开立成弓箭步 ， 保持背部挺直 ， 运用双腿的爆发力 ， 迅速向上跳起
在空中双脚如剪刀交错 ， 前后脚调换 ， 落地是变幻成另一腿在前的弓箭步
本文插图
动作八：小碎步跑30秒
站立 ， 挺胸收腹 ， 双腿并拢 ， 双脚快速小幅度交替跳动
双臂跟随双脚动作自然快速摆动
保持动作连贯有弹性
本文插图
动作前充分热身 ， 动作间休息30秒 ， 每次3-5组 ， 每周3-4次 。
有规律地坚持下去 ， 并坚持合理的饮食 ， 要想在夏季到来之前瘦身成功并不是难事 ， 因为还有时间 。
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