身材太差总想着改善，不如来练一下瑜伽，从此告别梨形身材
傻大方_本文原始标题：身材太差总想着改善 ， 不如来练一下瑜伽 ， 从此告别梨形身材
脱去厚重的棉服 ， 正值阳光明媚的春季 ， 但又开始担心起穿着暴露自己的梨形身材 ， 头痛不已 。 要小伽老师说 ， 遮挡身材和烦恼是无济于事的 ， 不如赶紧练习瑜伽 ， 早一天练习 ， 早一天改变自己梨形身材 ， 这样的话 ， 不管是穿什么衣服 ， 都无需担心 ， 反而会更加显现自己的身材 ， 羡慕别人一脸 。
Look1：整理心情 ， 调整心态
每次开始练习瑜伽前都要调整好心态 ， 既不能过于放松 ， 也不能过于紧张 。
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轮式变式 。 先山式站立于地面 ， 双手从背后向下伸展 ， 手掌贴地 ， 腹部尽量上顶 ， 双脚向前移动至双腿伸直 ， 左手抬起 ， 贴于头顶 。
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坐立抓脚平衡式 。 先坐立于地面 ， 双腿尽量分开 ， 上半身挺直 ， 双腿向上伸直 ， 髋部完全打开 ， 双手向两侧伸直 ， 分别抓住双脚脚后跟 。
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马步前屈伸展变式 。 先调整姿势为马步式 ， 双脚踮起 ， 上半身挺直 ， 缓慢下倾上半身至双腿中间 ， 左手向右伸展 ， 右手向左伸展 ， 双手分别贴于双脚脚踝 。
Look2：热身活动 ， 必须重视
热身活动的重要性是不言而喻的 ， 不要觉得热身活动很枯燥就直接略过 。
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战士三单腿伸展变式 。 先调整姿势为战士三 ， 左腿从后面向上伸直至竖直 ， 髋部完全打开 ， 右手向后下方伸直 ， 贴于右腿小腿 ， 左手向后上方伸直 ， 握住左腿膝盖 。
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轮式单腿伸展变式 。 先山式站立于地面 ， 双手从背后向下伸展 ， 手掌贴地 ， 腹部尽量上顶 ， 右腿向上抬起至竖直 ， 小腿向下弯曲 。
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上伸腿变式 。 先山式站立于地面 ， 双手侧平举 ， 分别握住两侧栏杆 ， 身体向上抬起 ， 上半身挺直 ， 双腿向上抬起至水平 ， 相互交叉 。
Look3：敢做动作 ， 才有效果
每一个体式都要做到有明显拉伸感 ， 不要只是完成姿势 ， 这样是没有效果的 。
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坐立单腿伸展式 。 先坐立于地面 ， 右腿向左侧移动 ， 脚掌贴地 ， 上半身挺直 ， 左腿向上抬起 ， 至左腿贴于腰部左侧 ， 左手向左下方伸直 ， 贴于右腿小腿 ， 右手向上伸展 ， 小臂向左侧弯曲 ， 左手握住左脚脚踝 。
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蝗虫变式 。 先俯卧于地面 ， 双腿稍微张开 ， 同时向上抬起 ， 右腿伸直 ， 左腿小腿向上弯曲至垂直于大腿 ， 上半身挺直 ， 缓慢抬起上半身 ， 右手向前下方伸直 ， 手掌中空 ， 手指贴地 ， 左手向上伸展 ， 小臂向后弯曲 ， 握住左脚 。
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舞王式 。 先调整站姿为山式站立 ， 上半身保持直立 ， 稍微前倾上半身 ， 右腿从背后向上拉伸至竖直 ， 小腿向前弯曲；双手向上伸展 ， 小臂向后弯曲 ， 双手握住右脚 。
每个人对于自己身材都心中有数 ， 也明白梨形身材靠遮挡是遮不住的 ， 最好的办法就是赶紧练习瑜伽 ， 早日练出完美身材 ， 穿啥都不担心 。
互动话题：你会怎么穿着来遮挡自己的梨形身材？
【身材太差总想着改善，不如来练一下瑜伽，从此告别梨形身材】举个例子：我一般都穿长衣长裤 ， 从不穿裙子 ， 但还是会暴露 。
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