长寿是“吃”出来？进入50岁，医生建议你不妨多吃这6样食物
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50岁是一个人到了知天命的年龄 ， 此时的身体状态与年轻时有了很大改变 ， 到了逐渐衰退的时候 。
身体的健康 ， 生活的质量成了这个年龄段人群最关注的问题 。
健康与吃是分不开的 ， 但是与口感无关 ， 此时的人们不应该注重口感 ， 而应该追求良好的饮食习惯和健康的食物 ， 能给身体健康提供保障 ， 减少患病率 ， 向长寿迈进 。
可以在饮食中多吃一些有预防三高作用的养生食物 ， 解除长寿道路上的绊脚石 。
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这6种食物有很好的养生效果 ， 不妨多食
1、粗粮
粗粮的种类很多 ， 有燕麦、玉米、糙米等等 ， 含有多种营养物质和粗纤维 ， 能增加饱腹感 ， 避免吃的过饱 ， 有减肥、降低胆固醇和甘油三酯水平的作用 ， 对身体十分有利 。
2、酸奶
酸奶及各种奶制品含有丰富的营养物质 ， 能满足人体所需 。 其中的蛋白质、钙和益生菌 ， 能滋养肠道 ， 促进身体的新陈代谢 ， 并能强壮筋骨 。
但需要注意酸奶的糖分也不少 ， 因此建议挑选“无糖酸奶” 。
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3、豆类食物
各种豆类如黄豆、黑豆、绿豆等营养丰富 ， 能补充人体所需的蛋白质 ， 降低胆固醇 ， 养护血管 ， 对身体的健康很有利 ， 可以适当的食用 。
4、鱼类食物
鱼类食物营养全面 ， 富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素以及各种矿物质 ， 有增强记忆力和促进心脏健康的作用 。
脂肪的含量较少 ， 对身体的作用明显 。 一周可以多吃几次鱼 ， 能维护身体的健康 。
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5、绿色蔬菜
新鲜的绿叶蔬菜清爽可口 ， 有些蔬菜既能生吃又能熟食 ， 含有足够的膳食纤维 ， 有促进肠道蠕动和排毒的功效 。
同时还能缓解便秘、美容养颜 ， 还能延缓衰老 ， 让身体保持最好的状态 ， 是每天必备的健康食品 。
6、水果
大自然给人类提供了各色数不尽的水果 ， 每个小小的水果储存了多种的营养来供人体所需 。
水果的纤维素和多种维生素含量很高 ， 能增加身体的免疫力 ， 可以防止各种细菌和病毒的侵袭 ， 保护身体 ， 免遭疾病 ， 要想健康长寿 ， 水果少不了 。
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吃对了东西 ， 会收获健康长寿 ， 吃错了东西 ， 会带来疾病 。
在50岁的时候还要尽量少吃油炸食物和动物内脏以及各种腌制食品 ， 改变抽烟喝酒和熬夜的生活习惯 。
多动脑 ， 多运动 ， 保持平和的心态 ， 对任何事情都淡然处之 ， 这一切都是能拥有健康长寿的必要条件 。
长寿很简单 ， 但保持健康习惯却并非容易之事 。
【长寿是“吃”出来？进入50岁，医生建议你不妨多吃这6样食物】
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