会吃的人更健康，四种食物离不开，营养丰富，有益健康！
【会吃的人更健康，四种食物离不开，营养丰富，有益健康！】对于身体的健康来说 ， 吃什么可是很重要的 。 我们每天都会有一日三餐 ， 平时还会吃东西 ， 吃的东西也是应有尽有各式各样 。 但是 ， 有的食物对身体有好处 ， 也有的食物对身体有坏处 ， 这就会有疑惑了 。 那么 ， 吃什么对身体好呢？怎么保持身体健康？
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鸡蛋
鸡蛋是我们日常生活中经常食用的一种食物 ， 它含有丰富的优质蛋白质 ， 可以为机体提供大量的能量 ， 在鸡蛋黄中含有多种物质 ， 比如有丰富的卵磷脂 ， 可以促进机体的代谢吸收 ， 有甘油三酯和胆固醇 ， 可以为机体提供大量优质的脂质 ， 另外还有卵黄素 ， 可以对机体的神经的发育起到非常重要的作用 ， 可以增强机体记忆力 ， 有健脑益智的作用 。
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核桃
大家肯定知道吃坚果对身体好 ， 尤其还是坚果中的核桃 。 研究表明 ， 每周吃三次以上坚果 ， 特别是吃核桃的人 ， 对疾病具有较好地抵抗能力 。 因为坚果 ， 可以大大降低人们患癌症和心脏病的风险 。
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紫薯
紫薯具有降肝火的功效 ， 能很好地辅助你调理身体健康 。 同时紫薯 ， 含有高水平的花青素 ， 这种化合物可以降低癌症风险并延长寿命 。 还有如果你想减肥的话 ， 也可以吃些紫薯 ， 因为紫薯的含热量非常低 ， 是很好的低脂肪、低热量食品 ， 可起到减肥作用 。
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圣女果
圣女果可以延缓人的衰老 。 圣女果富含维生素 ， 可以延缓衰老 ， 可以减少皱纹的产生 ， 所以 ， 爱美的女性可以用圣女果来美容护肤 ， 圣女果对于女性来讲是美容的圣品 ， 平时多吃一点圣女果 ， 可以使肌肤更细腻 ， 对养颜非常的有帮助 。
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