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明日清明，多饮二茶，做好三养，坚持四防，助力健康，少生病

“万物生长此时 ， 皆清洁而明净 ， 故谓之清明 。 ”
4月4日 ， 就是清明了 。
清明 ， 不仅是二十四节气之一 ， 还是我国民间重要的传统节日 。
有些地方 ， 将清明节 ， 又称为“寒食节” ， 保留着禁火吃冷食的习惯 。
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清明习俗 ， 你知道多少？
1、扫墓
清明 ， 是一个重要的祭祀节日 ， 是祭祖和扫墓的日子 。
现已纳入第一批 ， 国家级非物质文化遗产名录 。
清明扫墓 ， 是对祖先的“思时之敬” 。
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2、荡秋千
这是我国古代清明节习俗 。
秋千 ， 意即揪着皮绳而迁移 。
荡秋千 ， 不仅可以增进健康 ， 而且可以培养勇敢精神 。
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3、蹴鞠
鞠是一种皮球 ， 球皮用皮革做成 ， 球内用毛塞紧 。
蹴鞠 ， 就是用足去踢球 ， 这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏/p>
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4、踏青
又叫春游 ， 古时叫探春、寻春等 。
我国民间长期保持着清明踏青的习惯 。
四月清明 ， 春回大地 ， 一派生机勃勃的景象 ， 正是出游好时节 。
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5、放风筝
放风筝 ， 也是清明时节人们所喜爱的活动 。
过去 ， 有的人把风筝放上蓝天后 ， 便剪断牵线 ， 任凭清风把它们送往天涯海角 ， 据说这样能除病消灾 ， 给自己带来好运 。
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6、插柳
据说 ， 插柳的风俗 ， 也是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的 。
有的地方 ， 人们把柳枝插在屋檐下 ， 以预报天气 ， 古谚有“柳条青 ， 雨蒙蒙；柳条干 ， 晴了天”的说法 。
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7、斗鸡
古代清明盛行斗鸡游戏 ， 斗鸡由清明开始 ， 斗到夏至为止 。
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8、蚕花会
“蚕花会”是蚕乡一种特有的民俗文化 ， 过去清明节期间 ， 梧桐、乌镇、崇福、洲泉等地都有此项民俗活动 。
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明日清明 ， 多饮二茶 ， 做好三养 ， 坚持四防 ， 助力健康 ， 少生病
清明时节 ， 多饮二茶
1、明前茶
李时珍 ， 在清明时节养生中 ， 最推崇的是品茶 ， 尤其是“明前茶” 。
“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶 ， 可养肝清头目、化痰除烦渴 。
清明时节 ， 多喝“明前茶” ， 可提神醒脑 ， 使人神思爽 ， 不昏不睡 。
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2、花草茶
清明时节饮茶 ， 还可以选择花草茶 。
因此 ， 此时节 ， 也是胃肠容易不适之时 。
而花草茶 ， 对于养护脾胃 ， 十分有益 ， 是不错的选择 。
刺玫菊茶 ， 泡水喝 ， 可暖胃止痛、驱散 ， 有益胃部健康 。 刺玫菊 ， 是一种野生小玫瑰 ， 性质温和 ， 味道芳香浓郁 。 《纲目拾遗》曾记载 ， 将其阴干 ， 冲汤代茶服 ， 可改善肝胃气痛 。
经常用其泡水喝 ， 可健脾降火 ， 能治腹中冷痛 ， 胃烷积寒 ， 顺行血气、活血化瘀 ， 可缓和情绪 。
清明时节 ， 泡上一杯 ， 暖胃驱寒 ， 有益胃部健康的同时 ， 还可改善心情 。
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红苏子叶茶 ， 泡水喝 ， 可缓解脾胃气滞 ， 促消化 ， 保护肠胃健康 。 中医认为 ， 红苏子叶可暖胃 ， 能缓解脾胃气滞 ， 胸闷 ， 腹泻 ， 呕吐之证 。 清明时节 ， 乍暖还寒 ， 有些人受寒 ， 会出现胃痛、胃胀等 ， 用红苏子叶泡水 ， 是非常不错的选择 。 此外 ， 经常用其泡水 ， 不仅有益胃部健康 ， 还可促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 是养护胃部不错的选择 。
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清明时节 ， 做好三养
一养心
清明时节 ， 扫墓祭祖 ， 思念亲人 ， 难免会心情沉重 。
此时 ， 很多人 ， 容易出现抑郁的情绪 。
因此 ， 要注意养心 ， 调节好自己的情绪 。
早起后 ， 搓搓手 ， 可通过经络 ， 刺激心脏 ， 让脏器兴奋起来 ， 帮助人体迅速恢复体能 。
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二养肝
肝 ， 主疏泄 ， 与情绪有着密不可分的联系 。
清明扫墓之时 ， 难免会有对亡人的思念和悼念情绪 ， 尤其是家里的老年人 。
不良的情绪 ， 会影响肝气抒发 ， 导致肝气郁结 ， 损害肝脏健康 。
因此 ， 清明时节 ， 还要注意 ， 养护肝脏 ， 经常推一推两肋 ， 有助于疏通肝气 。
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三养肺
清明时节 ， 人们难免会有悲伤之情 。 而过度悲哀或忧愁 ， 最易损伤肺气 ， 或导致肺气运行失常 。 所以 ， 清明时节 ， 还要注意养护肺部 ， 多练习深呼吸 ， 有益肺部健康 。
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清明时节 ， 坚持四防 ， 助力健康 ， 少生病
一防感冒
清明时节 ， 乍暖还寒 ， 细菌、病毒容易滋生 。
此时 ， 是感冒的一个高发时节 ， 一定要注意预防 。
外出游玩时 ， 应带上备穿的衣服以及感冒药 。
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此外 ， 还要适当休息 ， 保持正常的生活规律 。
多喝水 ， 注意均衡饮食 ， 少吃辛辣、油腻食物 ， 多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等 。
注意常开门窗通风换气 ， 保持空气通畅、新鲜 。
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二防湿气
清明时节 ， 雨水增多 ， 湿气增大 ， 此时 ， 一定要预防湿气入体 。
除了 ， 不要过久呆在潮湿环境中 ， 还要注意少喝酒 ， 清淡饮食 。
此外 ， 脾运化水湿 ， 一旦脾虚 ， 则会导致体内湿气重 ， 危害健康 。 所以 ， 还要注意健脾胃 ， 帮助脾运化湿 ， 排除体内湿气 。
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三防腹泻
清明时期 ， 出现腹泻的几率也很高 。
因此 ， 一定要注意 ， 预防腹泻 。
饮食上 ， 需要遵循抗病毒原则 。
多喝水 ， 摄取充足的维生素和无机盐 ， 如小白菜、油菜、胡萝卜等 。
多食富含维生素E的食物 ， 以提高人体的免疫力 ， 如蛋黄和豆类等 。
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四防血压高
清明时节 ， 天气乍暖还寒 ， 温度不稳定 ， 忽冷忽热的天气 ， 易导致血液流动和血管收缩 ， 因而 ， 血压会有较大的波动 。
此时 ， 一定要注意预防血压升高 ， 尤其是本身血压高的人 ， 一旦出现头痛 ， 眩晕一类的症状 ， 一定要引起高度的重/p>
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