慢病管理网@掌握好这3点，轻松预防心脑血管病！
【慢病管理网@掌握好这3点，轻松预防心脑血管病！】
电视广告里常说“促进血液循环” ， 那么促进血液循环有什么好处呢?其中 ， 促进血液循环最大的好处就是预防心血管疾病了 ， 具体是什么原理呢?下面一起来了解一下吧 。
促进血液循环的好处
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1.血液是从心脏的左心室出发 ， 沿着大动脉—动脉—小动脉—毛细血管的顺序 ， 为内脏器官和肌肉等人体各个部位输送氧和营养 。 动静脉血管健康 ， 血液循环就会畅通 ， 人就不容易生病 。
2.事实上 ， 动脉和静脉之间还存在另一条直接相连的通道 ， 这就是动静脉吻合血管 。 有专家提出 ， 对血液循环起决定作用的就是动静脉吻合 ， 促进动静脉吻合血管的再生和强化 ， 对保护心血管健康极为有益 。
动静脉吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等处的皮肤内及某些器官内 。 当环境温度升高时 ， 吻合血管开放 ， 有利于散发热量;环境温度降低 ， 吻合血管关闭 ， 有利于保存体内的热量 。
动静脉吻合血管一旦出现问题 ， 血液循环就可能滞缓 ， 引发各种病症 ，很多重大疾病也可能会由此而生 。 例如 ， 头疼、肩酸和胳膊没劲等一些常见症状 ， 可能就与动静脉吻合血管的功能障碍有关 。
3.动脉硬化患者大多已出现动脉粥样硬化症状 ， 即由胆固醇等沉积而形成的粥样斑块 ， 使血管内腔变窄 ， 血流不畅 。
如果能促进血液循环 ， 血管内的粥样斑块会被细胞吸收转化为能量的源泉 ， 粥样斑块会被逐渐消耗利用 ， 甚至最终完全消失 ， 动脉硬化可因此而痊愈 。 因为血液循环是维持生命的关键 。
促进血液循环的方法
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1.睡前睡后要喝水
清晨的第一杯水非常重要 ， 它可以唤醒你的身体 ， 告诉你新的一天要开始了 。 人体在夜晚睡觉的时候 ， 从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分 ， 早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态 。
一个晚上人体流失的水分约有450毫升 ， 晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。 而人熟睡会出汗 ， 导致血液黏稠度提高 。 睡前喝杯水 ， 稀释血液黏稠度 ， 减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险 。 就是与其等到缺水的时候再补 ， 不如提前补足 ， 让缺水的情况不发生 。
所以说 ， 心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人 ， 简单一些 ， 年龄在40岁以上的人 ， 都要注意 ， 睡前最后一件事不是脱衣服上床 ， 而是喝一杯温水！
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2.蹬腿
中老年人气血虚弱 ， 易失眠 。 足部有六条经脉通过 ， 蹬腿可刺激这些经脉的气血运行 ， 有助于阴气阳气进行相合 ， 可促进睡眠 。
此外 ， 蹬腿可改善全身血液循环 ， 使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展 ， 消除疲劳 。 可以试着坐在床边 ， 手扶住床头等保持身体稳定 。 单侧腿由放松状态慢慢伸直 ， 脚尖向回勾 ， 先做8次 ， 再保持抬腿状态30秒 ， 然后换另一条腿 。
3.梳头
俗话说：“梳头十分钟 ， 预防脑中风” ， 老年人多气血虚弱 ， 脉络淤阻 ， 以致大脑失养 ， 发为中风 。
经常梳头刺激头部经络和穴位 ， 能使头部毛孔张开、排泄 ， 从而疏通经络 ， 活血行气 ， 疏经通络 ， 减少脑中风的发生 。
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来源：守护心血管
编辑：王强
校对：高雅
图片来源于网络 ， 如有侵权联系删除 。
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