人间烟火■山西90后男子锻炼倒地猝死，已有多人倒在恢复跑步的跑道上，警惕!
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健康、适合的运动对我们的身体是有好处的 ， 但前提是 ， 一定在身体允许的条件下进行 。
撰文/11
编辑/小叶
出品/马孔多跑步研究室
【人间烟火■山西90后男子锻炼倒地猝死，已有多人倒在恢复跑步的跑道上，警惕!】3月28日 ， 红星新闻消息 ， 成都双流区长城路一段187号 ， 一名90后男子在球馆打篮球后 ， 突然猝倒 。
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球馆工作人员回忆 ， 28日下午4点06分 ， 一名打完球的男子走出球馆门口后 ， 手捂住胸口 ， 扶着门向后倒地 。 工作人员立即呼救 ， 之后一位正在打球的人学过急救 ， 立即为倒地男子展开急救 ， 20分钟内给他做了8组心肺复苏和人工呼吸直到120赶来 。 但120赶到时 ， 该男子已经没有生命体征 。
之后篮球场管理员在群里发了死亡男子的驾照 ， 问有没有人认识他 。 驾照信息显示 ， 男子姓刘 ， 今年29岁 ， 系山西省大同市左云县人 。
3月22日上午 ， 在济南市百花公园一位男子晨跑时猝倒 ， 所幸危急关头 ， 一位蓝衣男子关键时刻 ， 拽下自己的口罩 ， 为其做人工呼吸并上演教科书式救人的一幕 。 此后救护车终于赶到 ， 由赶来的医护人员送到医院进行救治 。 后了解到 ， 蓝衣男子是山东省千佛山医院泌尿外科副主任医师徐留玉 ， 幸亏有他的及时出手 ， 才又挽救回一个鲜活的生命 。
3月21日上午 ， 重庆奥体中心体育场 ， 一名男跑友在操场跑步锻炼时 ， 也是突然意外倒地 。 幸好被同在操场锻炼的其他跑友及时发现 ， 并及时被进行了心肺复苏 ， 随后120急救人员赶到现场 ， 及时施救 。 目前该男跑友已经脱离了生命危险 。
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而且据跑友透露 ， 这名男跑友40岁左右 ， 常在奥体中心跑步锻炼 ， 跑步配速大概在4分多每公里 。 应该是属于业余跑者中的大神级跑者了 。
3约17日 ， 温州瑞安市第四中学54岁老师蔡永光 ， 在跑步时突发心脏骤停 ， 所幸关键时刻众人合力上演教科书式救援 ， 从发现倒地 ， 到救护车赶来 ， 到其间多人不间断轮番救援 ， 再到5天EICU(急诊监护室)不分昼夜的抢救 ， 终于将他从生死边缘"拉了回来" ， 非常凶险 。 之后蔡永光终于转危为安 ， 人逐渐清醒 ， 也幸运地没有留下后遗症 。
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在疫情期间 ， 很多人选择居家不出 ， 长时间缺乏运动 ， 如果此刻突然加大运动量 ， 加上气温升高 ， 势必会带来一定风险 。 特别是对有身体较弱的人士 ， 更是要注意循序渐进 ， 量力而行 。 如果感到不舒服要立刻停下来休息 ， 千万不要勉强 。
运动性猝死有哪些信号呢？危险信号包括有胸痛、心悸、心跳过快或过缓、晕厥、不明原因头痛、呼吸困难、眼前发黑和肢体麻木、不明原因的乏力等 。 运动时 ， 要注意多倾听身体的声音 。
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对于大部分跑友来说 ， 安全跑步 ， 多关注心率很重要 。 慢跑的心率最好保持在最大心率的65%~78%（最大心率估算：220-年龄） 。 心率越高 ， 发生风险的概率就越高 。
健康、适合的运动对我们的身体是有好处的 ， 但前提是 ， 一定在身体允许的条件下进行 。
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