江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

个人克服抑郁的经历方法对其他人有用吗

最近忙备考，一直没登上来。有人提出想参考我的方法。简要说下，一开始感觉自己情绪不对劲，又开始用玻璃割手腕，觉得痛的感觉会让自己不那么难过，过了之后很惶恐，于是去了心理咨询，然而并没有什么卵用（可能只是我的偏见，但她除了让我不断的重复我为什么感觉难过，什么时候情景下会难过之外，我没有得到任何的帮助），接着去看医生，问了我几句，直接开了一堆药，然后让我住院，我拒绝了。接着休学，姐姐陪着我，带我出去旅游散心，但其实我根本没有放松的感觉，爬山什么的都想直接跳下去，那时候姐姐也是挺紧张，半夜还要来看我好几次，我觉得很愧疚，也很压抑。整天恍恍惚惚，不说话，就一个姿势坐着可以坐上一上午，睡觉是在梦中觉得该醒了就睁开眼睛了。 总之，状态很不好。之所以能好起来，是因为很对不起家人，不能那么自私的就去了，不为自己活也要想想他们。 所以就开始想办法自己让自己开心起来。查了很多资料，做了很多测试，找了一些办法一个一个的试。第一，通过肢体劳动换来愉悦感。我选了绣十字绣和瑜伽。办了张瑜伽卡，一天四次课全部上满，余下的时间都在绣十字绣，几个小时不动，脖子僵了都不想停下来，一个星期绣一个钱包。的确比较有效，看着一针一线的成果，会感到开心。上满6个小时的瑜伽后也容易睡着，睡得好真的会不那么低落。然而这种方法有效持续性不强，大概一个月就没用了。第二，通过运动帮助分泌多巴胺。每天绕着小区跑个几圈，感觉真的有比死还难受的事。情绪低落想自杀自残的时候就去跑，然后那些想法就渐渐少了。可能我的适应性比较强，跑了两个月不到体力耐力是越来越好，不好的念头是动的少了，但一阵一阵的情绪低落还是无法消除。第三，休学了时间也多，就开始把小时候放弃的兴趣一一捡起来。认认真真学书法，学跳舞，看喜欢的漫画然后自己临摹。积极主动有兴趣支撑的生活开始充实起来，笑的也多了。第四，走出去，与人交流或者表达自己。无论是在现实中多交几个朋友，还是写写画画表达自己的想法，释放自己真的很重要。兴趣毕竟不是生活的全部，大概工作才是。所以我找了一份销售甜点的工作，认识了些有意思的人，也遇到了一些奇葩人物，体会了生活工作的不容易，心里更加踏实了。自己挣了钱，买了想买的东西，去了想去的地方，有了些许成就感。每天面对不同的人也觉得挺好玩的。第五，经过上面的阶段之后，可能处在的角度不同了，回过头去看，也渐渐能看到一些端倪，一切事情情绪的发生都不是没有原因的，之所以以前觉得情绪低落的莫名其妙，其实在更深层次的地方的原因没有触及到，或者是潜意识里忽略了，认真反思，坦诚面对，梳理好了原因，是解决是补救。大概就是这样的自愈的经历，我当时有很多很多的体会，记录下说给朋友，她试过，却没有多少好转，反而更加苦恼了，所以，我有些担心，因为我现在很少再有当时的那些感觉了，对于她的情况我也只是经验判断，怕对她适得其反。
■网友的回复
有啊，就是看医生呐 不是所有人通用的吗
■网友的回复
经验有多少用不好说，因为每个人的处境完全不同嘛。不过陪着他们，用不让他们反感的方式聊聊天肯定有帮助吧。无私的陪伴本身就很能带给人力量，我想题主应该也有所体会吧？
■网友的回复
鲁迅先生提倡过拿来主义，也许并不一定全部有用，但至少可以提供参考，题主你觉得呢？
■网友的回复
没用，每个人都有每个人的方法，但也许对你特别好使的招，别人并不看重.比如说对死亡的恐惧.
■网友的回复
我相信是有用的，说不定哪一句话就点醒了对方呢！


    推荐阅读


    上一篇：怎样让自己的眼睛看起来更加深邃

    下一篇：大二已经结束了，目前生物医学工程，因为不喜欢写代码，想转专业。