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■要想长寿，必须肠寿！这样做让肠道更年轻 , 人人都需要

随着社会的不断进步 ， 人们的养生保健意识越来越强 ， 可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上 ， 而忽视了肠道的保养 。肠道年轻 ， 人更健康长寿
其实 ， 人体最容易生病的器官是大肠 ， 肠道健康与我们的人体健康密切相关 。只有肠道健康年轻 ， 人才容易更健康 ， 更长寿！
肠道 ， 是人体最大的排毒器官 ， 担负了人体大部分的排毒任务 。在排毒的同时 ， 它还担负起抵御疫病的重任 。
而肠道也是有年龄的 ， 并且在青年时期开始老化 。一旦肠道老化 ， 其保护作用失效 ， 各种疾病也会接踵而至 。但经过医学界研究发现 ， 肠道“老龄化”的状况并非不可逆转 。
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4个简单方法 ， 保持“肠寿”
只要日常采取正确的肠道养护措施 ， 可以显著提升肠道益生菌群的活力 ， 延缓衰老 ， 进而远离各种潜在的肠道疾病威胁 ， 人也就容易活得更久更健康 。
1
让肠道休息
在两餐间 ， 需要给肠道提供足够的时间休整 ， 从而让它为下一次工作储备能量 。
此外 ， 睡觉之前也绝不吃太多东西 ， 以免给肠道增加负担 ， 打扰肠胃休息 。
最后 ， 每10天左右选一个休息日 ， 以果蔬为主 ， 吃七八成饱 ， 能让肠道得到休息 ， 也有利于清空肠道内的食物残渣 。
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2
细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说 ， 至关重要 。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠 ， 告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上 ， 让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们 。
这一过程 ， 不仅仅为了从食物中吸取营养 ， 还是为了确保食物不在原地停留 ， 以免这些滞留的食物腐烂后产生气体 ， 并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦 。
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3
坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼 ， 还能促进肠道蠕动 ， 以加速排便 ， 延缓肠道老化 。
中老年人可以每天抽一小时锻炼身体 ， 如慢跑、跳广场舞、打太极等 。
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4
晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一大杯温水 ， 以最简单有效的方式清洁肠道 。
4种食物 ， 肠道最喜欢了
肠道健康至关重要 ， 而下面这4种食物就是肠道最喜欢的了 。建议在日常饮食中 ， 可适当加入以下食物进行调理肠道 。
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1
海带
海带中含有丰富的纤维素 ， 在人体肠道中好比是“清道夫” ， 能够及时地清除肠道内废物和毒素 。因此 ， 海带可以有效地防止直肠癌和便秘的发生 。
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2
黑木耳
黑木耳富含胶质 ， 有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质 ， 吸附和聚集并排出体外 ， 清涤胃肠 ， 效果特别好 。
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