CLAG郭教瘦：翘臀身材如何练出来？4个方法有效提臀，练出女神的饱满翘臀( 二 )
这也是一种跪姿 ， 有一个视觉坐垫和一条腿向后踢来刺激臀大肌 。 左右两侧分别循环15次 。
方法4、每天饭后或者运动前一杯黑咖啡
黑咖啡的好处不用庄庄过多的赘述 ， 因为只要减肥增肌的人应该饭桌上都少不了这个东西 ， 它可以加快身体的新陈代谢 ， 当体内的脂肪酸浓度升高时 ， 会将其转化成热能 ， 进而燃烧脂肪 ， 庄庄利用半个多月的时间 ， 体脂下降了4.1% 。
本文插图
最后庄庄希望每个人都有一个健康的身体和凹凸优质的身材 。
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