干眼症如何自我判断
【干眼症如何自我判断】
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干眼症原是一种老年性疾病 ， 近年来随着电脑普及、工作环境改变 ， 干眼症的发病率逐年增高 。 预防干眼症 ， 最重要的是要让眼睛充分休息 。 此外 ， 睡眠充足 ， 不熬夜 ， 多喝水 ， 多吃各种水果 ， 特别是柑橘类水果 ， 还要多吃鱼和鸡蛋 ， 以及富含维生素A的食物 ， 如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、红枣等 ， 少吃辛辣煎炸食物 。
干眼症如何自我判断
1、前打呵欠 ， 有眼泪从眼眶中流出；而现在打呵欠 ， 努力眨眼睛之后 ， 只会稍微湿润一下眼眶 。
2、前一觉醒来 ， 眼角常有眼屎；而现在一觉醒来 ， 只觉眼睛干涩 ， 严重者还有些胀痛 。
3、前不怕吹风 ， 能迎风而走；而现在怕吹风 ， 迎风而走 ， 需眯着眼睛 。
干眼症预防
用眨眼的方式对眼睛进行按摩
眼睛特别是眼角膜部分 ， 是依靠泪腺供给水分 ， 通过眨眼 ， 使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜 ， 保持眼睛的舒服 。 要有效地预防干眼 ， 最好的办法是养成多眨眼的习惯 。 20-40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次 ， 而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时 ， 眨眼次数会减少到每分钟4-5次 ， 造成泪液分泌严重不足 ， 就会出现眼睛干燥酸涩的症状 。 因此特意眨眼 ， 对眼睛的保护有效 ， 不仅有助于促进泪液分泌 ， 缓解干燥酸涩的症状 ， 而且可以清洁眼睛 ， 并给眼睛小小的按摩 ， 从而缓解眼睛疲劳 。 另外 ， 避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯 。
多摄入维生素
长期从事电脑操作者 ， 应多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 同时增加维生素A、B1、C、E的摄入 。 为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降 ， 甚至出现夜盲等 ， 电脑操作者应多吃富含维生素A的食物 ， 如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。 维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。 维生素E主要作用是：降低胆固醇 ， 清除身体内垃圾 ， 预防白内障 。 核桃和花生中含有丰富的维生素E 。 维生素B1可以营养神经 ， 绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1 。 每天可适当饮绿茶 ， 因为茶叶中的脂多糖 ， 可以改善肌体造血功能 ， 茶叶还有防辐射损害的功能 。
为减少眼部的干燥 ， 可以适当在眼部点用角膜营养液 。 另外眼保健操也可以起到调节、减少视疲劳的作用 。 情况严重时 ， 一定要到医院去检查是否得了“干眼症” ， 以便医生给出治疗方案 。
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