减肥者要这样吃主食，补充能量不长肉，体重悄悄就轻了
导语：它是健身者的福利 ， 多吃不胖 ， 粒粒香浓有嚼劲
【减肥者要这样吃主食，补充能量不长肉，体重悄悄就轻了】现在是注重健康的时代 ， 和温饱没有多大关系了 ， 吃不饱穿不暖的时代已经过去 ， 就是健康时代了 ， 尤其是今年特殊 ， 大家都更注重了养生和健康 。 也在饮食上更加注重了 ， 病从口入就是要严把饮食关 。 平时注重饮食的营养搭配 ， 注重食材的搭配 ， 那就养成了习惯 ， 对自己负责 ， 也是对家人的负责 。
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藜麦这几年特别受到欢迎 ， 它营养丰富 ， 它有着高纤维、低脂、低碳水化合物 ， 不含胆固醇 ， 热量仅为大米的1/3的特点！是减肥者、脱糖者路上的好伙伴！它是健康粗粮食材的首选 。 减肥者要这样吃主食 ， 补充能量不长肉 ， 体重悄悄的就轻了 。
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可可也喜欢吃藜麦 ， 曾经吃了两大礼品盒藜麦饭 ， 今天可可就用三色藜麦 ， 做了藜麦饭 ， 更重要的是用了臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6 ， 不仅加了大米在里面一起煮出来 ， 这个电饭煲有着脱糖的功能 ， 是藜麦饭更加的美味好吃 ， 米粒Q弹有嚼劲 ， 有着柴火饭的香儿而不甜 。 非常适合健身瘦身人群及对血糖比较敏感的人群食用 。 它是健身者的福利 ， 多吃不胖 ， 粒粒香浓有嚼劲 。
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菜名《三色藜麦饭》
主料：三色藜麦100克 ， 大米200克辅料：清水适量
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做法：1、把三色藜麦洗洗 ， 提前用清水泡半个小时 ， 这样煮出来的藜麦饭软和好吃 。
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2、再把大米和藜麦加一起洗洗 ， 加大米可以煮出来的藜麦饭口感更好 。
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3、把泡好的米 ， 倒入臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6中 ， 再加入清水 ， 注意 ， 因为是做的脱糖饭 ， 需要米汤分离 ， 蒸出低糖饭 ， 达到上饭下汤的状态 。 所以 ， 加水量比平时稍微多一些 ， 高出大米1厘米即可 ， 8项米汤分离核心专利技术 ， 米和米汤真实分离 ， 脱糖率44% ， 相对同类产品脱糖效果提升33% 。
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3、盖上电饭煲的盖子 ， 通上电源 ， 启动“脱糖饭”模式；系统默认时间是22分钟 ， 这算是超快速的电饭煲了 。 特别的节省时间又省电 ， 很适合上班族用 。
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4、电饭煲开始工作 ， 现代科技还原古法匠心 ， 煮、沥、蒸三步蒸出低糖柴火饭 。 蒸出来的米饭香而不甜 ， Q弹有嚼劲 。
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5、时间到 ， 电饭煲会发出提示音 ， 米饭就制作完成了；如果喜欢吃硬一点的米饭 ， 可以马上盛出来 ， 也可以继续保温15分钟左右 ， 会让米饭更香软和 。 米粒粒粒分明 ， 吃起来弹牙有嚼劲 ， 既有大米 ， 又有绿色的野苋菜 ， 营养口感更加丰富 。
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6、把米汤盒抽出来 ， 看有一半盒沾稠的米汤 ， 这是因为米汤和大米彻底分离 ， 带走大量的淀粉 ， 蒸出来的米饭 ， 低糖更健康 。
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7、香浓可口 ， 粒粒分明的米饭 ， 经过脱糖处理 ， 放心吃吧 。 用这种臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6中 。 通过改变米饭中淀粉的消化特性 ， 抗性淀粉含量提升约23% ， 降低米饭的消化速度 ， 从而降低米饭的升糖水平 ， 非常适合健身瘦身人群及对血糖比较敏感的人群食用 。
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可可的小贴士1、由于我用的是脱糖电饭煲 ， 用水量和普通电饭煲有所不同2、如果用普通电饭煲 ， 加入高于一个手指节的清水即可 。
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可可的美食 ， 最关心的事就是家人的一日三餐 ， 最大的爱好是创意各种美食 。 食谱只是分享自己制作美食的过程 ， 不是唯一的标准 。 百家菜有百家味 ， 每个人的喜好不同 ， 请多多包容 ， 也请大家多多点赞、收藏、转发 ， 您的转发是对可可最大的鼓励！
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