中年人可以多吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，好处多多！
中年人可以多吃3种食物 ， 营养丰富、延缓衰老 ， 好处多多！
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银耳
提到菌类 ， 就不得不提到银耳 ， 银耳可以说是一种滋而不腻的食物了 ， 而且银耳的营养成分对于我们身体的好处还是蛮多的 ， 而且银耳也含有丰富的膳食纤维 ， 可以加强人体肠胃的蠕动 ， 有利于减肥 。 而且银耳也是非常好吃的 ， 饭后喝一点银耳汤 ， 肠道都舒服 。 
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马兰头
它叫马兰头 ， 又名紫菊、鱼鳅串、鸡儿菜、红梗菜等 ， 马兰头分为青梗和红梗 ， 都是可以吃的时鲜野菜 ， 把嫩根茎和叶子一起采摘 ， 焯熟后就可以吃了 。 它营养价值非常高 ， 含有丰富的维生素、胡萝卜素以及人体所必需的7种氨基酸 ， 马头兰还含有丰富的矿物质元素 ， 其中钾元素的含量是普通蔬菜的20倍 。 
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南瓜
【中年人可以多吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，好处多多！】南瓜营养价值丰富 ， 除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外 ， 南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素 ， 要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 这些都是补血的好原料 。
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