健身精丨肤白背挺有多重要？看段小薇和赵小棠同框就知道了
傻大方_本文原始标题：健身精丨肤白背挺有多重要？看段小薇和赵小棠同框就知道了
《青春有你2》播出好几期了 ，
大家都有pick的人了吧？
快来和瑞酱说说
哪个女孩是你心中的C位呢？
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是真实可爱的小作精虞书欣？
还是高冷条顺的女神孔雪儿？
或者是电死人不偿命的实力派刘雨昕？
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好啦好啦 ，
瑞酱知道很难抉择！
每一个人都好喜欢 。
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但是非要瑞酱来选 ，
一定选我们的“臭脸王”赵小棠！
这位姐在冷酷方面的气质真的拿得死死的 ，
【健身精丨肤白背挺有多重要？看段小薇和赵小棠同框就知道了】甚至连跳舞的时候都是冷着脸的 。
每一个动作都干脆利落 ，
不会wink ， 但魅力十足！
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请问谁能对Girlcrush说不呢！
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除了小棠姐的舞台之外 ，
瑞酱最爱看的就是她和欣欣子的日常 。
这段赵小棠学虞书欣的片段
瑞酱绝对看了不下五次 。
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这哪里像是刚认识不久的样子啊！
大虞海棠CP ， 请你锁死！
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要说"她俩的好"是装出来的
瑞酱第一个不服！
这才几期啊 ，
棠姐说好的"臭拽脸"就逐渐"虞化" 。
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反差萌的赵小棠我爱了！
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最让人吃惊的是 ，
唱跳俱佳会卖萌的我棠姐
演起戏来也不在话下 。
不仅出演了陈凯歌导演的新作 。
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竟然还和戚薇一起飙过戏！
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看过《北京女子图鉴》的姐妹们 ，
一定很难忘这个著名的“不吃兔兔”片段吧！
但是谁能想到如此一个做作又矫情的角色 ，
竟然是由我们直爽的“大姐头”赵小棠倾情演绎的？
棠姐 ， 被逼的你就眨眨眼！
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宝贝 ， 你的闪光点未免也太多了吧？
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不仅皮肤白皙细嫩到让人嫉妒 ，
身段更是绝到没朋友！
不愧是正儿八经北舞科班毕业的！
一言不合就是一个前空翻 。
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再来看看她和其他队员的同框图 ，
172cm的身高配上笔直的大长腿 ，
肤白背挺的她不知道有多扎眼 。
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体态决定气质 ， 这话一点也没错！
所以宝贝们 ， 除了时刻挺胸抬头之外 ，
不如每天跟着瑞酱锻炼起来 ，
没准等到《青春有你3》的时候
就该你出道了～
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挺直背练起来
Step1：
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上身挺直 ， 腰腹收紧 。
双臂呈W字 ，
双手握拳并竖起大拇指 ，
来回做开合练习 。
TIPS：
通过刺激牵拉胸部肌肉 ，
激活上背部、中背部和下背部肌肉力量 。
让背部不再松弛 ，
人就会显得更加挺拔 ， 更有精神 。
Step2：
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上身挺直 ， 腰腹收紧 。
双臂伸直举过头顶 。
注意不要向正上方举 ，
而是做斜上方和斜下方的运动 。
TIPS：
做这个动作的时候 ，
坐姿越端正 ， 效果也就越好 。
不可以为了贪图次数而让身体扭曲哦 。
Step3：
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上身挺直 ， 腰腹收紧 。
双臂水平伸直并保持伸直状态 ，
以肩膀为轴水平画圈 。
TIPS：
这个动作可以很好地锻炼大臂 ，
消除拜拜肉、美化线条 。
同时也可以让肩部得到很好的锻炼 。
（以上内容来自@Sasha健身酱）
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OK！就酱！
看起来超简单吧！
那还等什么？
放下手机就赶紧练起来吧！
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