跑步后3个小时，量小腿围变粗了1CM，咋办?
我每次练好肌肉,胸围都会增加5cm呢.
■网友的回复
长距离跑步是绝对不会变粗的，跑步是全身性协调有氧运动，你看专业长跑运动员可没一个是粗小腿的！你觉得跑完小腿围粗了，很大原因是之前运动量不够，突然增加运动量，身体会大幅调整身体供血效率，此时小腿充血未恢复，暂时象征性地涨了点，不出24小时就会恢复。还有担心说跑步会长肌肉的，那也是多余的担心，长肌肉是一个非常复杂、需要高技术支撑的行为，需要反复的无氧重压力训练造成恰到好处的肌肉撕伤+超大量蛋白质吸收+科学的休息再生才能完成，你每天跑那几公里根本不够的！我们普通人一日三餐的蛋白质摄入和成年人的肠胃吸收能力，根本不可能让现有肌肉显著增长，所以说担心每天跑步6公里，把小腿肌肉跑出来那绝对是杞人忧天啦！最后，说说最多见的一种情况，很多平时不运动的朋友，突然心血来潮跑几公里，突然胃口大增，猛吃一顿，结果越练越胖…还有，不要担心“肌肉腿”，人小腿部分的肌肉和脂肪是具有欺骗性的，并不是摸上去硬的就一定是肌肉，你随便找个200斤的却没力气的胖子，让他蹲下，摸摸他小腿部分的肥肉也是硬梆梆的，但一躺下放松，脂肪就全挂下来了，以这种方式判断胖瘦真的很不准更科学的方式是用体重和体脂测试来科学计算
■网友的回复
我小腿变成这样了！怎么办！要哭了！
【跑步后3个小时，量小腿围变粗了1CM，咋办?】
■网友的回复
淡定，放松拉伸每天锤够一个月之后再来看。我最开始跑的时候连上楼都费劲，你很好了。
■网友的回复
因为小腿充血了嘛，就跟锻炼好无氧肌肉会变大一样的道理
■网友的回复
连续跑了几天了？刚开始锻炼的一段时间小腿是会变粗一点，不过不是因为长肌肉什么的，具体原因我忘了，还是等大神出来解答吧。但是你坚持一段时间的长跑腿会变细的，你看那些长跑和马拉松的运动员，哪个腿粗的？
■网友的回复
我也有发现自己的小腿变粗。不过也有可能是是因为没控制好饮食。
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