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一起练瑜伽：如何从面谈咨询过渡到在线咨询，心理咨询：疫情期间( 二 )


更好的一点是：尽量让你的头顶靠近视频屏幕的顶部 ， 而不是在屏幕的下半部分 。 这样 ， 当他们看着你的脸时 ， 他们就会或多或少地看着他们的摄像头（假设摄像头在他们的电脑上） ， 这样他们就会觉得他们在看着你 。
一定要关掉电子邮件 ， 关掉那些会分散你注意力、稀释你体验的软件和通知 。 你会希望自己全部注意力都能集中在视频治疗上 。 此外 ， 关闭可能会降低计算机运作效率并影响视频质量的程序 。
如果你通常到店付款 ， 你可能还需要与你的治疗师制定付款的安排 。 有些治疗师会给你银行卡账号 ， 有些人可以接受微信或支付宝直接转账 。 讨论出彼此都能接受的方式 。
06.线上治疗还有其他优点吗？
在线治疗的一个好处是 ， 你马上就会注意到它不占用你花费在来回咨询室的时间 ， 所以治疗可能会占用你更少的时间 。 考虑到这一点 ， 你可能想要在治疗前后建立一些过渡时间 ， 因为这种时间通常可以帮助你在治疗前后给自己提供一个心理缓冲 。 例如 ， 在一次让你情绪激荡起伏的治疗之后 ， 你很难做到一出房门可以直接去平和地照顾孩子 。 所以在每次治疗结束后 ， 你可以花点时间让自己静静待一会 。 即使是10分钟的休息来处理和消化这个过程也会有很大的不同 。
你的治疗也永远不会因为天气原因而取消（前提是你家没断电断网） ， 也不用担心你是否会把疾病传染给你的治疗师（反之亦然） ， 因为即使你身体足够好 ， 可以和治疗师见面 ， 但你们俩都可能会被传染 。 你也可以在旅行的途中持续与治疗师的工作 ， 就像我在旅行的时候也会见来访一样 。
07.如果我的治疗师不接受在线治疗怎么办？
如果你现在的治疗师不愿意接受远程治疗 ， 你又觉得中间断开太长时间没法做治疗 ， 你很难受的话 ， 可以考虑找一位新的愿意提供在线治疗的治疗师 。 很明显 ， 和一个新的人重新开始是可能会有点艰难 ， 特别是如果你已经与原来的治疗师工作有一段时间了 。 但是 ， 如果你决心在尽可能少的中断的情况下继续治疗 ， 这可能是你唯一的选择 。
如果你不想和一个新的治疗师开始 ， 那在你与治疗师中断治疗的间隙可以考虑其他的资源 。 例如 ， 可能有相关的心理书籍、简短的在线课程或其他资源 。 如果你的治疗师愿意 ， 也可以在这段时间打个简短的电话 ， 聊一聊 。
向你爱的人寻求额外的支持 ， 确保你的基本需求得到满足 ， 比如睡眠、营养和运动 ， 以保持你的身心健康 。 你可能会发现在这段时间写日记也会有帮助 ， 因为它已经被证明是处理思想和情绪的有效方法 。
请记住 ， 有时候 ， 短期中断的心理治疗也可能会带来意想不到的好处 。 虽然往往看起来都不是不太理想 ， 但随着你逐渐适应、安顿并开始保持稳定 ， 突然中断治疗可能会给你带来意想不到的成长 。
底线
如果你正在考虑远程治疗 ， 和你的治疗师讨论一下 ， 看看是否值得一试 。 你不需要提前知道它是否适合你 ， 你可以计划做几次治疗来看看它是如何进行的 。 如果效果良好 ， 这可能是一个方便和省时的方式来继续重要的治疗 。
References
Hilty,D.M.,Ferrer,D.C.,Parish,M.B.,Johnston,B.,Callahan,E.J.,&Yellowlees,P.M.（2013）.Theeffectivenessoftelementalhealth:A2013review.Telemedicineande-Health,19,444-454.
作者：SethJ.GillihanPh.D.
翻译：Lynn
审核：唐诗
来源：PsychologyToday《HowtoTransitiontoSeeingYourTherapistOnline》
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