■疫情之下，该如何正确养肺？
标题：疫情之下 ， 该如何正确养肺？核心提示：不知不觉 ， 已到了阳春三月 ， 本来是一个外出踏青、游玩山水的美好时节 ， 奈何新冠疫情来袭 ， 为避免感染 ， 人们不得不减少外出 ， 小心翼翼 。幸好如今国内的疫情状况向着好的趋势发展 ， 人们才不至于那么恐慌 。经过此次疫情 ， 不少人应该意识到 ， “肺”这一器官对人体的重要性 ， 而“养” ， 则成了当下刻不容缓的事情 。
不知不觉 ， 已到了阳春三月 ， 本来是一个外出踏青、游玩山水的美好时节 ， 奈何新冠疫情来袭 ， 为避免感染 ， 人们不得不减少外出 ， 小心翼翼 。幸好如今国内的疫情状况向着好的趋势发展 ， 人们才不至于那么恐慌 。经过此次疫情 ， 不少人应该意识到 ， “肺”这一器官对人体的重要性 ， 而“养肺” ， 则成了当下刻不容缓的事情 。
开春养肺是关键
春天是流感、感冒等呼吸道疾病的高发季节 。春天气候多变 ， 早晚温差大 ， 而且多风干燥 ， 人们很容易出现上呼吸道感染 ， 导致出现咳、发炎、口干、嗓子哑、咽痛、咳痰等情况 ， 对于孕妇、儿童、老人等免疫力低下的人群来说 ， 应该注重肺部的保养 。
此外 ， 冬天雾霾较重 ， 天气也比较干燥 ， 肺部经历了整个冬天的考验 ， 难免会出现一些损伤 ， 加上到了春天 ， 细菌、病毒等随之活跃 ， 我们更应该通过各种措施来修复脆弱的呼吸系统 。
一年之计在于春 ， 春天是一年的开始 ， 春天养肺 ， 建议从多方面着手 。
春天来临 ， 该如何正确养肺？
1、开春养肺 ， 饮食先行
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养肺建议使用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物 ， 如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等 ， 另外 ， 山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物 ， 有助于改善肺部功能 。春天养肺 ， 要注意多喝水 ， 避免抽烟喝酒 ， 忌食生冷、辛辣、油腻等食物 。
2、多做深呼吸
随着春天的到来 ， 人的代谢开始变得积极 ， 人体对氧气的消耗量也会随之增加 ， 因此 ， 开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量 ， 对身体大有裨益 。深呼吸功能锻炼我们最好到空气清新的地方进行 ， 由于每天早上7点-9点是肺脏功能最强的时候 ， 因此在这个时间段进行“深呼吸”有助于增加养肺效果 。
3、运动健肺
适当进行慢跑、行走、体操、打太极拳、练气功等运动 ， 有助于肺的宣发 ， 也能改善身体气血循环 ， 增加血液中的氧气 。当血液中的氧气多了 ， 肺部细胞的修复就能加快 ， 从而能达到润肺的目的 。
4、笑或唱歌 ， 调节好情绪
春天容易犯困 ， 人的精神状态欠佳 ， 养肺我们要注意从精神层面着手 。当我们大笑或大声唱歌时 ， 胸肌会得到伸展 ， 胸廓也会得到扩张 ， 有助于肺活量的增加 ， 从而能促进肺部气体交换 ， 达到养肺的目的 。因此 ， 生活中我们要注意调节好自己的情绪 ， 避免悲观抑郁 ， 心情要乐观、舒畅 。
5、保护你的鼻子
【■疫情之下，该如何正确养肺？】鼻为肺窍 ， 外界邪气会通过鼻子侵犯肺脏 ， 因此保护鼻子也是养肺的方式之一 。保护鼻子 ， 建议要保持鼻腔的湿润温暖 ， 不要频繁用手抠鼻子 ， 以免损伤鼻黏膜引起炎症 ， 当感到鼻部不适时 ， 可以用湿润的面前轻柔地进行鼻腔清洁 。
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