『减脂』减肥？你要先做好思想上的改变！
减肥可谓是现在很多小伙伴的一大难题 。每天都有不少的小伙伴通过减肥而接触了健身 ， 但是真正坚持下去的却又寥寥无几！
到底是什么原因导致减肥失败呢？今天就给大家一探究竟！
太“天真”
首先：肯定是没有预期的效果 ， 由于接受了很多快速蜕变的讯息 ， 结果发现并没有想象中的那种效果 ， 还受罪 ， 因此果断放弃！
其实 ， 那些都是骗人的 ， 一定要脚踏实地一步一步来！身体的改变是一定需要时间的积累 ， 和适应的 。速度越快 ， 负面影响就会越大！
如果你抱着“20蜕变”的心态 ， 那趁早打消这个念头！
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不够“理性”
其实很多朋友身体已经发生改变了 ， 但是他（她）就看体重 ， 就要所谓的瘦 。从而自认为没效果而导致放弃！
难道你减肥不是因为看起来体形不满意吗？即使你减到80斤肚子上还有一圈肉就满足了？影响体形的根本就是肌肉与体脂肪含量 。
其实刚开始健身的小伙伴虽然体脂肪会下降 ， 但是身体都会有一个应激反应 ， 那么肌肉的生长也会较快 ， 因此可能体重会出现一个不变的驱使甚至上涨 ， 相信我 ， 只要饮食配合了 ， 你的形体肯定已经改变了！
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只是把减肥当做任务
这一点至关重要 ， 你究竟如何看待减肥和运动健身这件事情 。
如果你就是把它当做任务 ， 每天期待赶紧做完 ， 每天都期待着改变 ， 那么几乎也长远不了 。
在进行健身之前 ， 你就一定要先明白这一点：健身是一辈子的事情 ， 你也不可能因为一段时间的运动改变了身形 ， 以后就不用练了 。不单单是为了形体上的保持 ， 当然也是为了保持长远的身体状态！
你要试着学会将健身融入到你的生活当中去 ， 就像吃饭睡觉一样 ， 其实就不用“坚持”自然会做 。这一点前期就需要很长一段时间的坚持 ， 然后你就会感受到健身的意义和魅力 ， 真正源于内心的热爱 。
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如果健身不是你的任务 ， 而真的成为你生活中的一部分 ， 那么获得良好的体型便是自然而然的事情！
良好的体型其实就是良好身体素质的附加奖励！
如果你就以为减肥 ， 健身而放弃了生活中很多的乐趣 ， 然而那些“乐趣”对你真的好吗？其实健身就是一种积极的生活方式 。
当然健身是为了我们更好地生活 ， 并不是为了健身而健身 ， 不是单纯为了减肥而减肥 。而是更好地面对你自己的生活 。
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【『减脂』减肥？你要先做好思想上的改变！】因此你也要学会如何调节健身与生活之间的关系 ， 因为长远来看 ， 两者都是生活中必不可少的事情！
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