[]天天扔的东西，竟是失眠的“天然安眠剂”，感觉浪费了一个亿( 二 )
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除了运用手指和指关节按摩 ， 还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区 ， 也可以让家人代劳 。需要注意的是 ， 不要在饭前半小时或饭后1小时内按摩；按摩后半小时内一定要喝一杯温开水 。
泡脚时 ， 水温以40~50℃ ， 脚部感到暖和舒适为宜；水量以淹没脚踝部位为佳；双脚浸泡5~10分钟 ， 为保持水温 ， 可边洗边加热水 。
【[]天天扔的东西，竟是失眠的“天然安眠剂”，感觉浪费了一个亿】同时 ， 用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚 ， 先脚背后脚心 ， 直至发热为止 。这样 ， 能使局部血管扩张 ， 末梢神经兴奋 ， 血液循环加快 ， 新陈代谢增强 。如能长期坚持 ， 不仅有保健作用 ， 还对因神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效 。
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