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[]天天扔的东西，竟是失眠的“天然安眠剂”，感觉浪费了一个亿

睡眠 。生命的财富 。是生理活动的基础 。睡眠对于健康来说 ， 就像空气、阳光和水一样重要 。它是人体的最佳充电器 ， 也是平衡人体阴阳的重要手段 ， 更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方 。
睡眠就像食物和水一样 ， 是每个人生命中不可或缺的 。充足的睡眠决定着人的生活质量和健康水平 ， 它赋予人们清醒的头脑和旺盛的精力 。
良好的睡眠还能消除全身疲劳 ， 使消化功能、呼吸功能等得到休整 ， 维系人体生理平衡 ， 改善人体内分泌系统 ， 促使身体各部组织生长发育和自我修补 ， 增强免疫功能 ， 提高对疾病的抵抗力 。
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随着人们生活质量的提高和健康意识的增强 ， 睡眠已经成为越来越多人所关心的话题 。在现代社会中 ， 人们的生活节奏加快 ， 工作压力加大 ， 人际关系纷繁复杂 ， 再加上日益严重的环境污染、噪声干扰 ， 让许多人饱尝睡眠不足、失眠、睡眠障碍带来的痛苦 。睡眠问题在社会生活中已日渐凸显出来 。常听到一些人抱怨 ， 说自己脑子不好使了 ， 记忆力差了 ， 却不知道为什么 。睡个好觉 ， 对许多人来说 ， 似乎成为一种奢侈的需求 。其实 ， 有很大一部分人是因为睡眠不好 ， 大脑得不到很好的休息 ， 造成注意力下降所引起的 。一般来说 ， 短期的、轻度的失眠对人体的健康状况不会有太大的影响 。然而 ， 长期失眠则会对身体造成不可估量的损害 。
睡眠与健康密切相关 。睡眠时间不足或质量欠佳 ， 起床后往往会感觉疲乏、头脑不清醒、头疼、头晕等不适 ， 如果持续时间较长 ， 会直接影响工作和生活 ， 使人心情烦躁不安 ， 工作效率下降 。
更为严重的是 ， 它还会对人体健康造成巨大的影响 。失眠会引起注意力不集中、头痛、记忆力减退；甚至还可以引起自身免疫能力的下降 ， 诱发肿瘤；严重的还会引发心脑血管疾病、胃及十二指肠溃疡等疾病 。
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所以 ， 改善睡眠刻不容缓 ， 给大家提供几个改善睡眠的方法：
1 ， 多吃含芝宁多糖的食物
芝宁多糖提取于赤芝中 ， 能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节 ， 从而从根源改善失眠 ， 因为是纯植物提取 ， 也不会像安眠药一样有副作用和依赖性 。
2 ， 音乐治疗失眠的原理
音乐对中枢神经系统具有调节作用 。据研究 ， 音乐对大脑两半球 ， 对中枢神经的边缘系统以及与后者有密切联系的视丘下部、垂体、网状结构以及各种神经递质 ， 都可起到协调、平衡的调整作用 。这些中枢神经系统结构和内分泌器官 ， 调节着全身的各个脏器 ， 包括循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统等 ， 同时新的研究表明其对人体节律（生物钟）起控制作用 ， 使中枢神经系统活动平衡 ， 也意味着生物钟节律平稳 ， 人的昼夜睡眠节律也趋平稳 ， 人就会获得正常睡眠 。
3 ， 实践亦证明 ， 热水泡脚是一种简便易行、效果可靠的自我保健良方 。如果出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状 ， 可用热水泡脚30分钟 ， 再搓脚心10~20分钟 ， 直至发热 ， 会感到神清气爽 ， 全身轻松 。
对一般失眠者 ， 可先用热水泡脚20分钟 ， 水最好泡在足踝关节以上 。泡完脚后进行足部反射区按摩 ， 首先将足底搓热 ， 再搓足背及足部内外侧 ， 然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺 ， 每个反射区按压5~8秒 。
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