#营养师雪姐姐#你却睡不着、半夜易惊醒？警惕2种情况，莫忽视，春困时节
春困、秋乏、夏打盹 ， 睡不醒的冬三月！
在春天 ， 人们比较容易困倦 ， 很多人会出现“春困”的情况 。
经常会困倦、疲乏、头昏欲睡 ， 这是人体机能 ， 随气候变化产生的生理现象 。
文章图片
然而 ， 还有一部分人 ， 在“春困”时节 ， 晚上却睡不着 ， 甚至半夜容易惊醒？
此时 ， 需要提高警惕 ， 需要考虑是“病态”现象了 。
春困时节 ， 你却睡不着、半夜易惊醒？警惕这2种情况 ， 莫忽视
第一种：肝火旺
文章图片
春季 ， 是一个比较容易上火的季节 ， 尤其是肝火容易“烧”起来 。
肝气通于春 ， 肝在春天比较活跃 ， 肝阳生发 ， 稍不注意 ， 便会导致肝火
旺 。
《病因脉治》记载 ， 肝火不得卧 ， 指肝火侵扰 ， 所致的失眠 。
肝藏魂 ， 肝火旺 ， 则神不守舍 ， 症见夜卧不宁 ， 善惊 。
一旦 ， 肝火过旺 ， 则会导致失眠 ， 甚至是半夜惊醒 ， 尤其是凌晨1点左右 。
此外 ， 肝火旺 ， 还会导致口干、口苦、口臭、起痘、爱生气、易怒 ， 目赤红肿 ， 月经不调等 。
文章图片
一般肝火旺有以下几个诱因：
1、长期过度疲乏 ， 会引起肝火旺 。
2、长期经常熬夜 ， 不要注意休息时间 ， 会引起肝火旺 。
3、遇到一些令人气恼的事 ， 压在心里 ， 没有释放出 ， 会引起肝火旺 。
4、长期吸烟喝酒 ， 会引起肝火旺 。
5、长期吃辛辣油腻食物 ， 会引起肝火旺 。
6、肝脏出现炎症 ， 也会引起肝火旺 。
文章图片
如何降肝火？
1、多吃蔬菜
可以用过食疗 ， 来帮助肝脏降火 。
豆芽 ， 可清热 ， 有利于肝气疏通 ， 减少肝脏上火的情况 。
绿豆芽 ， 清热解毒 ， 利尿除湿 ， 可改善口干口渴、小便赤热、目赤肿痛等 。
文章图片
菠菜 ， 以春季为佳 ， 其根红叶绿 ， 鲜嫩异常 ， 尤为可口 。
菠菜 ， 可滋阴润燥、舒肝养血 ， 也有利于肝脏降火 ， 可改善大便干硬的上火症状 。
文章图片
2、常喝茶水
肝火旺 ， 用清热利湿、疏肝泄胆的中草药 ， 泡水代茶饮 ， 可快速降火 。
自己动手 ， 做点金银花奶汁草茶 ， 泡水喝 ， 可去火护肝 。
将奶汁草 ， 菊花 ， 金银花 ， 桂花 ， 烘干后 ， 装入茶包中 ， 热水冲泡 ， 静待3-5分钟 ， 饮用即可 。
文章图片
奶汁草 ， 入肝、胃二经 ， 擅长清肝热 ， 降胃火 。 凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等 ， 皆有效 。
菊花 ， 是清热解毒、下火的好帮手 ， 用其泡水 ， 可快速降火 ， 改善身体各种不适 ， 与奶汁草搭配 ， 清热解毒效果更佳 。
金银花 ， 也是清热解毒的良药 ， 用其泡水喝 ， 可疏热散邪、清解血毒 ， 与菊花搭配 ， 效果加倍 。
桂花 ， 香气浓郁 ， 性质温和 ， 可中和寒性 ， 亦可清热解毒 ， 改善口气 。
用这几种 ， 搭配在一起 ， 泡喝水 ， 下火、消炎 ， 是非常不错的选择 。
推荐阅读
- 医圣讲健康：两周得心梗：癌症帮凶，你却天天吃，三甲院长联合呼吁：每天1杯
- 「漫说健康」往往就是晚期？早期3个迹象，为何你却不长点心，为何一查肺癌
- 「营养师小赵老师」常吃此物具有消炎的功效,3大功效,尤其第二种,吃过的都说效果好!
- 「活力营养师」有可能是结石，用2招祛除清新口气，从牙缝里抠出“石头”还很臭
- 『爆炸营养师木易又又』这6组动作完全适合你，坚持做你就是瘦身达人！，想要快速减脂
- #营养师小赵老师#到了''春捂秋冻''的季节,以下这三个部分要''重点''保护起来,不能错过
- 爆炸营养师彭鑫蕊@就容易失眠？可能和晚餐食用的主食有关，为什么女性一到45岁后
- 「爆炸营养课堂」会加速血管老化，营养师推荐吃三种食物抗衰老，经常吃高脂肪食物
- 乡村视眼@医生从来都不碰，你却吃的不亦乐乎，4种水果已被拉入“黑名单”
- 营养师雪姐姐■查出尿酸值630，并发肾衰竭，提醒：饮料不能当水喝，45岁男子