糖龄人：用了胰岛素，就不用控制饮食了吗？糖友需掌握这3个窍门
众所周知 ， 胰岛素是最强有力的降糖药 ， 这让一些糖尿病患者误以为打了胰岛素就可以随便吃喝了 ， 而且还认为胰岛素比口服降糖药要好 ， 主动要求医生开胰岛素 ， 拒服口服降糖药 。
广州中医药大学祈福医院内分泌科主任季兵强调 ， 不管是哪种类型的糖尿病 ， 也不管医生用了哪种治疗方法 ， 都是需要患者控制饮食并结合适当运动的 。
本文插图
胰岛素不是万能的
“其实胰岛素也有一定的副作用 ， 比如可以引起糖尿病低血糖 ， 还可能导致体重增加 ， 另外还可能增加胰岛素抵抗等等 。 所以 ， 对于不同的患者所采用的治疗方法都不一样 。 ” 季兵提醒 ， 具体治疗会应用到哪种药物 ， 一定是根据患者不同的病情来决定的 ， 并非看似哪种好就使用哪种 ， 效果也是截然不同的 。
本文插图
饮食：主副颠倒 ， 副食为主
糖友要保证饮食结构的合理 ， 营养均衡 ， 每餐的饭菜一定要多样化 ， 不能过于简单 ， 荤素搭配 ， 尤其要注意碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养均衡摄取 。 如果控制好主食加吃肉蛋奶、豆制品、蔬菜 ， 血糖就能平稳 ， 甚至会降低 ， 还不出现低血糖 。 此外 ， 粗细搭配 ， 精粮少吃 。 粗粮富含微量营养元素 ， 升糖指数低 ， 升糖速度慢 ， 最适合糖人食用 ， 而精粮则相反 。
季兵建议 ， 适合糖友的饮食方式是“主副颠倒 ， 副食为主” ， 我们平时主食一般是指“饭” ， 副食是指“菜” ， 糖友一天的主食原则上不能超过5两 。
在饮食习惯上还要注意主副颠倒 ， 把副食作为主要食物 ， 如肉、蛋、奶、豆制品先吃 ， 限量吃 ， 接着用蔬菜填饱肚子 ， 减少米饭的摄入 。
本文插图
掌握饮食小窍门 糖友也也能安心吃
其实 ， 糖友们只要遵循一些吃饭的小窍门 ， 还是能很好地将血糖控制平稳的 ， 季兵推荐以下适合糖友的饮食方式：
窍门1：少吃多餐 。 Ⅱ型糖友多数属于胰岛素抵抗加分泌延迟 ， 除吃增敏降糖药外 ， 通过少吃多餐的饮食疗法也可以有效促进胰岛素分泌 ， 把血糖控制平稳 。
窍门2：宜慢勿快 ， 顺序调整 。 吃饭的速度会直接影响升糖的速度 ， 很多糖友都有狼吞虎咽的习惯 ， 因此血糖会迅速上升 。 建议糖友学会细嚼慢咽 ， 让血糖缓慢上升 。
窍门3：学会喝水 。 糖友空腹喝水能补充身体水分 ， 稀释血液 。 饭前半小时喝水 ， 能缓解饥饿感 ， 减少饮食量 。 饭中饭后不喝水能保护肠胃 ， 防止血糖升高太快 。 一天中不能缺水 。 缺水 ， 体内的毒素就不能排除 ， 血液粘稠度就会增高 ， 血糖就得不到有效控制 。
指导专家/广州中医药大学祈福医院内分泌科主任 季兵
文/健康参考全媒体采访人员 蔡卫杨
图/来源网络
【糖龄人：用了胰岛素，就不用控制饮食了吗？糖友需掌握这3个窍门】编辑/殷鑫
推荐阅读
- 为啥有些人就是喜欢用别人的东西，明明自己也需要用，就是死活不买，不让用了， 就觉得对方抠
- 『舞之灵小食堂』奶奶用了20年的青团方子，软糯Q弹，营养吃不胖，比买的都好吃
- 【健康锦囊】我们早用了还出口，重磅！美医生用羟氯喹治疗新冠肺炎成功100%
- 「学习养生」想提高胰岛素敏感性？最基本的三点必须做到！
- 『橘子皮』吃橘子扔了皮，这可太浪费了，几个小妙招谁用了都说好
- 胰岛素：吃饱了犯困，是身体哪里有问题？可能只是吃错饭，教你如何挑选
- 女性用了男性洗发水会怎么样?
- 实习期间有哪些坑过你的公司都用了啥坑人伎俩有经历的来说说好让以后择业的师弟师妹们有个心理准备
- [闻人博雅谈生活]闺蜜家为什么那么干净！一去才发现，这些小物太好用了，终于知道
- 谈八卦的芬芬@每天坚持吃两口，血糖或许慢慢降，“天然胰岛素”被发现了