卧推：从动作的角度看，卧推时肩部疼痛，你一定要避免的3点卧推错误( 二 )
但加大了你肩关节的压力 ， 试想一下当你宽握距去进行卧推的时候 ， 是不是自然而然的就会肘部外展过多呢？结合第二点来看 ， 这无非也是增加了对肩部的压力 。
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你如果想在宽握距的同时肘部内收 ， 那你小臂就会难以垂直地面 ， 这样对你的发力肘关节腕关节都有影响 。
当然这个握距对每一个人来说是不同的 ， 你身高越高可能握距就会越宽 ， 这里建议你比肩宽一个手掌的位置开始训练 。
总结：
以上三点造成肩部疼痛的原因 ， 是相互关联相互影响的 ， 你试想一下当你卧推时肩部疼痛 ， 假如是因为握的太宽的话 ， 那你肘部就会难以内收 ， 你的肘部打开是一个过大的状态 ， 那因为肘部外展角度过大 ， 那你肩胛骨稳定性就会受影响 ， 自然肩部就难以稳定 ， 卧推质量下降 ， 肩部疼痛也随之而来 。
反之当你逐步去改善这些问题的时候 ， 改变一个可能其他两个问题也会避免 ， 那你卧推质量就会上升 ， 自然肩部疼痛现象也会大大减少 。
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