健身房@健身计划非常重要，对于健身小白，新手期和成长期该如何制定？( 二 )
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建议采用五分化训练模式 ， 胸、背、肩、臂、腿每天练一个部位 ， 然后休息一天 ， 循环训练 。
以上两种训练计划 ， 分别适合健身新手与成长期的时候 ， 想要练得更好 ， 还需要注意一些细节 ， 例如复合动作时要量力而行 ， 运动前要做好准备活动 ， 防止受伤等 。
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