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「健康生活」“大屁股“和”屁股小”的人，谁的身体健康？来听听专家怎么说的


我们的臀部就是粗话说的：屁股 。 记得小时候 ， 老人就爱说：屁股大有福气！特别是对于女性 ， 还有屁股大能生儿的说法 。 生儿育女我们不讨论 ， 有没有福气也不讨论 ， 在这个没有健康就没有“本钱”的社会来说 ， 屁股大或是屁股小 ， 对我们的健康有什么影响？我相信多数人并不清楚 ， 今天不妨来了解一下 。
「健康生活」“大屁股“和”屁股小”的人，谁的身体健康？来听听专家怎么说的
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“大屁股“和”屁股小”的人 ， 谁的身体健康？来听听专家怎么说的！
生活中有一些人 ， 身体过于肥胖 ， 就会造成屁股大而自惭形秽 ， 其实在身体和体重健康范围内 ， 臀部大的人比屁股小的人更长寿 ， 也更健康 。 根据一项新研究发现 ， 屁股大的人血脂会更好一些 。 专业人士认为 ， 我们身上的脂肪有“好脂肪”和“坏脂肪”之分 。 比如屁股上的脂肪就属于好脂肪 ， 肚子上的脂肪就属于坏脂肪 。 好脂肪有助于防止血管硬化 ， 降低糖尿病 ， 甚至还可以清除危害身体器官的炎性脂肪 。
不过臀部不是越大越好 ， 臀部越大的人 ， 说明身体内的“坏脂肪”就越多 ， 就容易诱发心血管疾病 ， 三高疾病 ， 特别是肥胖 。 虽然说 ， 胖只有一个字 ， 但这肉肉长在不同的人身上 ， 又会呈现出不同的形态 ， 而像我们亚洲人 ， 更多的就是小仙女们经常说的那种梨型身材：肥臀粗腿 。 那么生活中如何预防臀部肥胖和预防身体肥胖呢？
1.坚持运动
有规律的身体运动和锻炼是长期成功减重的最重要因素之一 。 深蹲 ， 就特别适合臀部大的人来远离肥胖 。 深蹲是一种复合性的、全身性的动作 ， 身体的许多部位都可以同时进行锻炼 ， 并且深蹲还可以增长腿部和臀部力量 ， 让人体的臀部跟腿部的力量更足、肌肉更发达 。
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2.高抬腿运动
高抬腿是无氧运动和有氧运动的结合 ， 每天坚持做高抬腿 ， 不需要担心肌肉流失过多 ， 导致出现肌肤下垂或者臀部软塌的现象 。 通过做这个动作 ， 不仅可以锻炼腿部 ， 还可以有效锻炼臀部 ， 远离肥胖 。 身体不好的人 ， 要量力而行 ， 不要过于剧烈 。
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3.提臀运动
平时多做提臀运动 ， 肩膀和头部保持不动 ， 把双腿伸直 ， 臀部抬起来 ， 每次停顿5秒钟 ， 收紧肛门 ， 反复做30次左右 。
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4.不要久坐
久坐伤身 ， 而且伤的是全身 。 伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉 ， 还致癌、伤「下面」 。 有很多上班族 ， 在吃完饭后就坐在电脑前工作 ， 特别是一些女性 ， 却不知道在吃完饭后就坐在电脑前长时间工作 ， 会让自己进食的食物不能够被消耗 ， 就会堆积在身体内 ， 尤其是臀部、腹部 ， 就会让女性出现肥胖而影响外观 。
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5.重视好饮食健康
生活中有些人嗜吃重口味的食物 ， 摄取过多的盐分也容易让臀部肥胖 。 控制好饮食 ， 少吃高热量的食物 ， 做到低脂肪和高纤维相结合 。 并多做瘦下半身减肥操 ， 以减去囤积的肥肉 。 此外 ， 选择较清淡的饮食方式 ， 多喝水 ， 加强穴位按摩 。
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坐着显瘦 ， 站着显胖 。 最后要提醒大家 ， 由于长时间坐着 ， 缺乏运动 ， 又爱甜腻食物、寒凉食物 ， 就会导致健康受到影响 ， 湿气缠身 ， 大腿和肚子、屁股脂肪增多 ， 想减却很难减下来 。 若是不加以控制和调理 ， 后悔的还是自己 。


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