『茹阿玛瑜伽TB』你懂个“球”可不是说说而已？5个不同的瑜伽球动作教你练遍全身( 二 )
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跪立开肩练习：
面对球跪立 ， 双手十指相交在瑜伽球内侧三分之一处 ， 呼气时双手推球向前 ， 胸腔打开 ， 吸气身体缓慢回正 ， 呼气再次向前 ， 吸气身体回正 ， 重复此动态练习 ， 注意每次向前时 ， 胸腔完全打开 ， 肚脐始终贴近肚脐方向 ， 核心收紧 ， 吸气直立脊柱 。
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