咋克服自己经常性的给自己定下目标然后不完成
很多人定目标，但是却极少人能够坚持实现自己的决心，我从心理咨询中案主成功和失败的经验中，认为需要关注几个方面：1 目标切实可行，是自己通过坚持可以实现的；2 目标尽量具体化，比如每天看一个小时哲学书籍；3 大目标分解成小目标，一天或一周或一月，实现一个小目标；4 一定要给目标留出专门时间，如果时间因为紧急事件被占用，要补上时间，就像借钱要还一样；5 建立监督体系，告诉家人和朋友，比如打卡在朋友圈晒，既可自我监督，朋友也可监督提醒；6 不要追求完美，先以完成目标为核心；7 建立自我奖励，当实现一个小目标后奖赏自己。
■网友的回复
不要追求完美 多做一点 少想一点还有 你得学会自制
■网友的回复
把目标定的小些，小到你能力内能轻松完成，从而慢慢建立起完成目标的习惯，再逐渐加量。
■网友的回复
首先是制定合理的目标。如果你总是”完不成“，那可以考虑自己的目标是不是定得不太符合自身情况。其次是坚定自己的决心。如果你总是”不去做“，那就是自己的决心不够啦，必须要反复想自己是不是真的很想实现这个目标呢，要不断坚定自己的决心，调动自己的热情，最后达到做这个事情很有满足感或者成就感的境界！最后，把目标拆成可执行的一个个行为就可控多了。譬如我的目标是写完论文，具体到计划就应该是我今天上午先查资料，下午定下提纲，晚上写摘要等等。又比如我的目标是减肥10KG，具体到计划就应该是我早上吃什么，晚上吃什么，今天运动什么。
■网友的回复
关于这个问题，我相信我能给你一个完美的答案。
我也是这样一路走过来的。但最终我坚持了下来。
你缺乏一个完整的计划,所以到最后才会改了又改，坚持不下去。
少玩手机，把自己封闭起来。这样你会专心去做这件事。
■网友的回复
《明心术》（简述）
天人二分，明心见性。
明心术可以让你有效压制甚至永久摆脱诸多负面情绪，比如赖床，畏缩，拖延，厌倦，疲惫,暴躁。更具体的比如吃完饭被叫去洗碗的抵触，玩着游戏被叫去做其他事的烦躁，一想到要学习，读书时的抗拒等等。
【咋克服自己经常性的给自己定下目标然后不完成】 首先，你要明白每一个自我都分为两个自我，主观精神的自我（简称神我）和物欲情绪的自我（简称物我）。你所有的情绪，欲望，感知都属于物我。诸如喜怒哀乐，视听味触，它们是你体验和享受这个世界的工具，是你的一部分，但不是你，神我才是你本身。这就好比人和马的关系，应该是人驾驭着马驰骋千里，而不是马控制着人到处乱跑，但世上太多人都被他们的马控制着，由着各种情绪，欲望这些本来应该是工具，奴仆的东西做了他们的主人。
所谓天人二分，天指的就是神我，人指的就是物我，人和马是一体，但在这里你要先将两者区分开。你要将神我当作旁观者，去审视，观察，搜索，捕捉物我表现出的种种情绪和欲望。在这个基础上才能进入下一步，来对它们进行有效的控制。
其次，你要明白一切的情绪和欲望的产生都需要能量，哭泣，愤怒，兴奋等等都需要消耗能量，这一切都由物我产生。（它们为什么产生，又是如何运作这些内容本篇不作叙述）。
在你想要摆脱它们，压制它们的诸多方法中，最简单，最初级的方法就是同样调运能量与之相抗。比如物我激发能量产生了畏缩情绪，而你不想屈从于畏缩，你也可以同样激发能量将它压制。这需要你首先观察，捕捉到它，如同猎手潜伏等待，俟目标出现，伏而猎之。然后控制能量压制它产生的地方，通常是大脑。可以被压制的不仅包括情绪，也有感知，特别是痛觉。
需要注意的是，从本人实验的结果看，当成功压制之后该情绪会有极大程度的削弱，并且几乎再也不会产生，且一次即可奏效。本人多年前最早压制的便是赖床情绪，从那一天以后便再也没有产生过这种情绪，什么起床气也是没有了。本人也永久性压制了其他一些负面情绪，但出于谨慎考虑并没有更多的尝试。但对痛觉的压制并没有永久性，本人也不觉得永久压制痛觉是件好事。
由此，本人也在此申明，明心术只是小术而已，大道之一支。在实践的过程中，或者你可以追溯而上，发现更多的东西，有更多的尝试，比如，情绪可以压制，也可以主动触发，感知可以压制，也可以强化。但这都与本人无关，一切后果无论好坏都由你自己承担，本人概不负责
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