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天使医生JJG@老年病“盯上”年轻人

有些病 ， 已经不是老年人的专利 ， 随着生活习惯、工作方式等的变化 ， 这些病已经慢慢的盯上了看似年富力强的年轻人身上 ， 比如脑梗塞、脑溢血等 。 这其中的原因是什么？能不能预防一下呢？
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脑溢血和脑梗塞都是属于脑血管病变 。 脑溢血和脑梗塞都叫脑卒中 ， 前者病因是脑血管破裂出血 ， 如高血压脑出血、蛛网膜下腔出血等；后者则是血管闭塞导致脑缺血、脑组织坏死 ， 即通常所说的脑梗 ， 缺血性卒中最为普遍 ， 占卒中病例约75% 。
总体上来说 ， 是因为经济水平的提升 ， 物质生活的丰富 ， 和人民群众的健康理念不同步造成的 。
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细数一下有下列的原因：
1.不良习惯：烟、酒一直是中国人的习惯 ， 过去因为经济因素的限制 ， 很多人没有条件吸烟喝酒 ， 现在经济因素不再是限制人们吸烟喝酒的因素了 ， 因此 ， 中国的烟民和饮酒者都在增加 。
2.压力过大：目前快速的生活节奏 ， 社会上互相攀比的心理 ， 都给人民造成很大的压力 ， 尤其是上有老、下有小的中年人 ， 生活、事业的压力更大 ， 而强大的压力会造成人交感神经的持续兴奋 ， 会诱发心脑血管疾病 。
3.日常作息不规律：压力的增大 ， 生活节奏的加快都让人们的日常作息变的不再规律 ， 早已不是原来“日出而作 ， 日落而息”的自然状态 ， 大大破坏了人的昼夜节律 ， 而昼夜节律的破坏 ， 对心血管系统的影响也非常大 。
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4.饮食不当：经济水平的提升 ， 物质的丰富 ， 使得中国人民的餐桌一下从原来的“一无所有到”现在的“应有尽有” 。
5.久坐不动：现在很多体力劳动都被机器替代 ， 人们因为工作而必须进行的体力活动减少 ， 而大家对运动的观念认识不够 。
6.对健康不重视 ， 有病不治 。 另外 ， 很多中年人 ， 自认为自己身体素质不错 ， 没有良好的健康观念 ， 对于查体发现的高血压、高血糖不以为然 ， 觉得自己没有不舒服的症状 ， 就不看病 ， 不吃药 ， 疾病得到不控制 ， 以至于等到出了严重的并发症（脑溢血、脑梗死、心肌梗死等）后才意识到 。
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脑血管疾病要如何避免？除去必要的降脂降压药物外 ， 我们能做的生活饮食调控才是重点 ， 以降血脂 ， 降血压 ， 软化血管 ， 改善血管堵塞硬化为重点：
一、限制脂肪的摄入 。 想要预防脑血栓 ， 脂肪不能摄入太多 ， 建议保持在单日300毫克以内 。
二、蛋白质增加摄入 。 充足的蛋白质能替代一部分脂质的代谢 ， 利于降低血液胆固醇以及血液粘滞 。 平时多吃鱼肉 ， 豆制品等 。
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三、控制摄入盐量 。 建议是单日不超过6g ， 如果是高血压人群 ， 则建议每日摄入盐在3g左右就合适了 。
【天使医生JJG@老年病“盯上”年轻人】四、多喝水 。 喝水充足 ， 能稀释血液 ， 降低血栓出现的风险 ， 尤其是早上晚上的两杯水 ， 一定要喝好 。


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