青少年缺乏运动发生什么事了？青少年缺乏运动令人震惊
6部门联合发布儿童青少年家庭运动倡议：孩子运动 ， 不同年龄各有侧重！
不同年龄段的孩子身体发育特点不一样 ， 选择运动也要有所区别 。 2018年 ， 中国健康教育中心、中国疾控中心慢病中心、中华预防医学会健康传播分会等6 个部门共同发布了儿童青少年家庭运动倡议 ， 提出家长在为孩子安排运动时 ， 要根据不同年龄特点重点培养 。 北京体育大学运动人体...
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不同年龄段的孩子身体发育特点不一样 ， 选择运动也要有所区别 。 2018年 ， 中国健康教育中心、中国疾控中心慢病中心、中华预防医学会健康传播分会等6 个部门共同发布了儿童青少年家庭运动倡议 ， 提出家长在为孩子安排运动时 ， 要根据不同年龄特点重点培养 。 北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩对这一倡议进行了解读 。
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3岁以下（上幼儿园前）
练走路、爬行、下蹲捡东西 ， 培养平衡性 ， 避免久站和久坐
发育特点
3 岁前即生命最初1000 天 ， 这个阶段的孩子肌肉比例低 ， 心肺、脊柱、骨骼尚未发育完全 ， 他们运动时做的每个动作 ， 都会在反复练习中熟记 ， 并逐渐培养出方向感、灵敏性和协调性 。
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运动任务
主要任务以建立运动规律为主 ， 即让孩子对运动有认知即可 。
1岁左右 ， 孩子刚开始学走路 ， 可以多训练其四肢的活动能力 ， 如在床上翻身、爬行 ， 训练平衡性 。
两岁左右 ， 家长可以引导孩子做一些动作配合运动 ， 比如蹲、趴、举手等；也可以和孩子做一些小游戏 ， 比如拿起一个玩具 ， 然后突然松手 ， 让孩子捡 ， 这个过程会间接锻炼孩子的下蹲、抓取及平衡性 。
建议不要让这个阶段的孩子久站或久坐 ， 以免造成驼背、罗圈腿 。
时间要求
运动时间控制在20 分钟以内 。 在孩子不疲劳、不影响睡眠和饮食的前提下 ， 可以一天运动多次 。
3~6岁（幼儿园时期）
踢球、投篮、跳绳、绘画、做手工等 ， 纠正站姿、坐姿发育特点
这一年龄段的孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期 ， 不再满足于单纯地坐、站、走 ， 他们愿意尝试更多的运动项目 。 在大运动发展的基础上 ， 孩子身体的各部分运动也比小时候更协调 ， 能保持平衡和动作准确度 ， 掌握大部分精细动作 。
运动任务
家长可以利用玩具 ， 通过做游戏来锻炼孩子的动作控制能力 。 以及引导孩子学习一些具体动作 ， 比如坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等 。 如果走、跑比较稳 ， 可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子 ， 或用手接球、投篮、踢足球 。
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另外 ， 家长可以多发展孩子涂鸦之类的绘画能力 ， 或者做手工等 。 在创作作品的过程中 ， 家长最好能告诉孩子规范程序是什么样 ， 具体应该如何做 。
由于这个时期孩子的骨骼还未完全硬化 ， 所以家长还要监督孩子养成正确的站姿、坐姿 ， 预防或纠正弯腰驼背 。 时间要求每次活动时间最好控制在30分钟以内 ， 每天保证运动1~2 次即可 。
7~12岁（小学时期）
多练跑步、仰卧起坐、俯卧撑 ， 上好体育课 ， 警惕10 岁发胖高峰
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