：春季是养肝的黄金时期，做好这四件小事！
春季万物复苏、阳气升发 ， 同时也是肝气最足、肝火最旺的时节 。
肝脏是人体最大的排毒器官 ， 一旦出现问题 ， 身体各器官都可能受到毒素攻击 ， 但应该如何养肝 ， 很多人并不清楚 。
安安总结了养肝的4件小事 ， 不如先从它们入手 ， 非常简单 ， 贵在坚持！
【：春季是养肝的黄金时期，做好这四件小事！】01
早睡早起
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“人卧则血归肝” ， 当人躺下时 ， 各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务 。
若睡得过晚 ， 不但容易耗损阴气 ， 还会使其他脏腑也处于相对兴奋状态 。
各个脏腑的血液无法及时进入肝解毒 ， 久而久之就会伤害到肝脏 。
建议：
肝胆在23时至凌晨3时最兴盛 ， 所以在每晚11点前入睡比较适宜 。
02
闭目养神
中医有个词叫“久视伤血” ， 在某种程度上 ， 肝脏和眼睛是相通的 ， 久而久之就会影响到肝脏的健康 ， 所以经常闭目养神让眼睛得到休息很重要 。
建议：
忙碌之余偶尔给双眼一个休息的时间 ， 让情绪恢复平静 。
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03
增甘减酸 ， 清肝疏肝
1
适当减少酸味食物 ， 增加甜味食物
性温味甘的食物：
谷类：糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；
蔬果类：刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；
肉鱼类：牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等 。
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2
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜丰富的膳食多糖和纤维素可减轻肝负担 ， 足够的维生素A有益于帮助肝损伤的修复 。
清肝润肝的食物 ， 如芹菜、菠菜、荠菜、蒲公英、莴笋、韭菜等 。
动物肝脏同样富含优质蛋白质和维生素A ， 但要适量 ， 如牛奶、鸡蛋、鱼肉、精瘦肉、豆制品 ， 这些都有助于肝细胞的再生和修复 。
04
养肝膳方
疏肝养血茶
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食材：枸杞5粒、山楂2-3片、玫瑰花2-3朵、桑叶2-3克
做法：将所有的材料放入茶包内 ， 将茶煮沸就能喝一天了 。
功效：桑叶有疏肝清热的作用；山楂有活血的作用 ， 其酸味能入肝、养肝血 ， 同时能把药性引到肝中；玫瑰花的芳香可起到疏泄肝气的作用；枸杞能起到补肾填精的作用 ， 补肾同时养肝 。
tips：茶饮虽好 ， 也要注意切勿过多饮用哦~
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