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『』辟谣I肩膀着凉就疼是小事，不要紧？医生：是肩关节有问题的信号( 三 )


『』辟谣I肩膀着凉就疼是小事，不要紧？医生：是肩关节有问题的信号
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如果想更进一步明确是否存在肩关节撞击的话 ， 可以去医院进行x线检查 ， 明确肩峰的形态以及是否有一些肩关节撞击的x线影像学特征 。
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第二 ， 如果明确存在着肩关节撞击 ， 那么建议日常生活当中有一些动作就要减少 ， 比如经典的外展、外旋动作 ， 大家对这个动作可能不理解的话 ， 请看下图 ， 这些动作都是肩关节过度外展外旋的动作 ， 会加大肱骨头与肩峰之间的撞击 。另外长时间使用鼠标也会导致肩关节局部肌肉的痉挛以及肩峰下滑囊炎症的发生 ， 这也是在临床上出现肩关节撞击综合症 ， 或者是肩峰下滑囊炎的常见原因 。
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第三 ， 如果受凉以后疼痛特别严重 ， 而且短时间不缓解 ， 应该怎么办？这种情况可以通过外用非甾体抗炎镇痛药的办法来帮助自己缓解症状 ， 常见的有双氯芬酸二乙胺乳胶剂以及氟比洛芬酯都是比较适合的 。
第四 ， 疼痛特别严重 ， 也可以考虑进行肩关节封闭治疗 ， 建议最好在超声下引导进行注射治疗效果比较好 ， 可以做到精准定位 ， 将药物直接注射入肩峰下滑囊 ， 控制疼痛 ， 减轻炎症 。
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第五 ， 平时注意保暖和康复锻炼！既然寒凉刺激可能会诱发肩部的疼痛 ， 那么建议有这种问题的朋友 ， 尤其是频繁出现这种情况的朋友 ， 在日常生活当中要注意保暖 ， 尤其在睡眠的时候 ， 尽量不使自己的肩关节长期暴露在寒凉的室温当中 。
而平常坚持进行肩关节的康复锻炼 ， 维持肩关节的灵活性 ， 加强肩关节周边的肌肉强度 ， 使肩关节变得更稳定 ， 就可以很好的帮助患者解决问题 ， 说实话 ， 谢医生本人以前很少进行肩关节的锻炼 ， 所以也有明显的肩关节的弹响 ， 有时做外展外旋动作的时候 ， 就会听到肩膀里嘎啦嘎啦的直响 ， 偶尔也会有寒凉以后就会出现肩痛的情况 。后来进行了肩关节的康复锻炼 ， 弹响消失了 ， 也没有在发生过受凉以后肩部疼痛的症状 ， 可以说是康复锻炼的受益者！以下就是一些常用的肩关节的康复锻炼办法 ， 大家可以选择自己喜欢的 ， 适合的 ， 不诱发明显肩部疼痛的动作 ， 慢慢的锻炼起来 ， 来帮助自己解决肩部的问题 。
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