「」1种水是失眠的"克星"，早醒多梦、睡眠浅的人，都应该多喝点( 二 )
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3、浴足治疗失眠
把双足浸泡于42℃~45℃的温水中 ， 每次约15min ， 要边洗边加热水 ， 以保持水温 。人的脚掌密布着许多血管 ， 温水刺激可使毛细血管扩张 ， 血液循环加快 ， 且水温的刺激对大脑皮质产生抑制 ， 使人脑加速睡眠 ， 并使睡眠加深 。
4、读书催眠
【「」1种水是失眠的"克星"，早醒多梦、睡眠浅的人，都应该多喝点】躺着读书与坐位、站位不同 ， 来自身体的刺激少 ， 只要视觉稍有疲劳就能入睡 。还有一个原因 ， 看书时往往不能想其他事 ， 注意力集中在书上 ， 而书的内容又不那么吸引人 ， 自然会感到疲劳而入睡 。注意不可看侦探小说、武侠小说等可使人激动兴奋的书 。
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