「」1种水是失眠的"克星"，早醒多梦、睡眠浅的人，都应该多喝点( 二 )

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3、浴足治疗失眠
把双足浸泡于42℃~45℃的温水中，每次约15min ，要边洗边加热水，以保持水温。人的脚掌密布着许多血管，温水刺激可使毛细血管扩张，血液循环加快，且水温的刺激对大脑皮质产生抑制，使人脑加速睡眠，并使睡眠加深。
4、读书催眠
【「」1种水是失眠的"克星"，早醒多梦、睡眠浅的人，都应该多喝点】躺着读书与坐位、站位不同，来自身体的刺激少，只要视觉稍有疲劳就能入睡。还有一个原因，看书时往往不能想其他事，注意力集中在书上，而书的内容又不那么吸引人，自然会感到疲劳而入睡。注意不可看侦探小说、武侠小说等可使人激动兴奋的书。

「」1种水是失眠的"克星"，早醒多梦、睡眠浅的人，都应该多喝点( 二 )

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