『瘦身』别让肚腩毁了身材！6式瑜伽赶走难缠的小肚腩( 二 )
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【『瘦身』别让肚腩毁了身材！6式瑜伽赶走难缠的小肚腩】桥式瑜伽 ， 练习过程中向上提腰可收紧腹部、大腿和臀部肌肉 ， 强化腰臀和腿部力量 ， 减少这些部位的赘肉堆积 ， 让你摆脱小肚腩的困扰 。首先平躺在瑜伽垫上 ， 然后双腿屈膝 ， 臀部离开地面 ， 腹部内收 ， 双手手掌在身后交握 ， 最后胸口打开往下巴方向延伸 ， 单脚往上抬高 ， 腹部要用力上提 ， 需要注意臀部不要往下掉 ， 大腿用力往内夹 。
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