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『孕期多汗』孕期多汗的妈妈 这个夏天怎么过？

 
『孕期多汗』孕期多汗的妈妈 这个夏天怎么过？
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图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
夏季已经到了，挺着大肚子的孕妈们，除了要应对身体变化带来的不适，又新增了一个烦恼，那就是汗特别多！平时稍微活动一下，身上就不停的冒汗，出汗厉害的时候，甚至能把汗巾都湿透。
因此，有孕妈会担心：出汗厉害是不是因为体虚呢?出汗又会不会导致营养流失，影响胎宝宝呢？
孕期经常容易出汗的原因有哪些？
1. 妊娠期体内雌激素增加，血清中皮质醇增加，于是孕期肾上腺皮质功能处于亢进状态；加之孕期母体基础代谢增高，植物神经系统功能改变，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，导致出汗增多。
2. 妊娠期间由于小汗腺的分泌增加，加之母体代谢增强，以前有手汗、脚汗症的人会感觉更加不舒服，甚至引发皮炎；即便以前不爱出汗的准妈妈也会变得动不动就出汗，由于皮脂腺的分泌增加，准妈妈会觉得脸部、头皮及后背出油变多，特别是鼻翼两侧。
3. 到妊娠末期甚至可发生多汗性湿疹，躯干汗腺虽然少，但分泌力最强，如遇气温升高，躯干发汗量会更增多，就成“浑身冒汗”了，这种现象一直延续到产后数天，而且产后自汗、盗汗的现象更为普遍。
4. 妊娠期夜间出汗多，除与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关外，有些疾病如结核病，体质虚弱等，都可能出现夜间盗汗的情况，此外内分泌失调，如有糖尿病的患者，以及有情绪障碍、自律神经失调的人，也都可能在夜间大量流汗。
『孕期多汗』孕期多汗的妈妈 这个夏天怎么过？
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图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
孕期多汗是正常的生理现象，因此也不需要太担心。出汗多的时候，一些小方法可以舒缓出汗的不适，孕妈们可以学上几招：
1. 选择舒适的衣服
如果经常接触人造纤维的面料，容易引起皮肤过敏，可能会影响到腹中宝宝的健康。面料建议采用纯棉、麻等天然织物，透气性好，而且吸水性强，能快速吸收身体的汗液，降低皮肤的的温度，提升身体的舒适性。
2. 巧用空调降温
天热的时候，大家都爱开着空调享受凉爽。但是作为特殊群体的孕妈，一定要巧用空调。使用时，最好将温度控制在25℃左右，与外气温相差5℃，不宜开得太低，以免着凉。
在空调房里呆上几个小时候，室内要开窗通一通风，孕妈也趁机到室外走走，活动一下，吸收自然的空气。
3. 保持皮肤清洁
孕妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗也比较多，因此应该要勤换衣物。方便的时候多用温水擦洗出汗的身体，将汗液擦拭干净，可以维持身体的舒适，同时也能预防痱子、湿疹等皮肤问题。
4. 及时补水
孕妈出汗多，身体的水分也流失快，因此一定要多喝水。出门时可以在包包里放一瓶白开水，不时补充。也可以带一个喷雾器，觉得热的时候，可以用细细的水雾喷洒，帮助皮肤降温。
5. 清淡饮食
孕妈们要戒掉“重口味”的饮食习惯，减少辛辣的调料，如茴香、大蒜、葱、姜等辛香料的摄入，少吃刺激性的食物，如烤制的或有辣味的猪肉以及羊肉等。
平时可以多吃蔬菜水果，不仅能补充维生素、还能补充汗液中流失的钾钠离子，保持体内的电解质平衡。
6. 保证充足的睡眠
孕妇出汗多时，身体水分流失加快，孕妈会更加容易感到疲倦。因此保证充足的睡眠能让体力更好的恢复。孕妈应该尽量在10点之前入睡，每天尽量保持有9-10个小时的睡眠时间。
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