#减肥#洗冷水澡可以提升训练效果？这三个理由让你不洗不行( 二 )
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DNA & RNA去氧核糖核酸（deoxyribonucleic acid,DNA）又称脱氧核糖核酸 ， 是一种生物大分子 ， 可组成遗传指令 ， 引导生物发育与生命机能运作 。DNA是一种长链聚合物 ， 每个糖单位都与四种碱基里的其中一种相接 ， 这些碱基沿着DNA长链所排列而成的序列 ， 可组成遗传密码 ， 是蛋白质氨基酸序列合成的依据 。核糖核酸（Ribonucleic acid, RNA）是一类由核糖核苷酸通过3',5'-磷酸二酯键聚合而成的线性大分子 。RNA有着多种多样的功能 ， 可在遗传编码、转译、调控、基因表现等过程中发挥作用 。
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根据这些研究所得出的结论 ， 我们人体的睾丸能在较低的温度下获得高度的敏感性 ， 另外 ， 洗冷水可以减少皮质醇（Cortizol,又称压力荷尔蒙）对于睾丸激素的负面作用 ， 皮质醇过高将会导致库兴氏症候群 ， 这很容易造成高血压、向心性肥胖、满月脸、肌肉无力、骨质疏松和粉刺等等的生理问题 。
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3.思绪更加清晰一般我们都会关注于肌肉成长与是否能安稳入睡的关系 ， 但洗冷水澡能刺激抗抑郁的内啡肽（endorphin）释放 ， 并加速活化神经系统和提高新陈代谢 ， 让神经与身体能快速的连结起来 ， 这如同我们一早起床头脑昏沉之下 ， 冲冷水澡或是以冷水洗脸 ， 就能让精神与思绪立刻获得清醒一样的意思 。
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【#减肥#洗冷水澡可以提升训练效果？这三个理由让你不洗不行】这里试着回想一下 ， 当你开始接触重量训练时最期待的成果是什么？如果是为了能变得更加强壮（增肌） ， 那增加睪酮激素对你有相当大的帮助；或是要减重、瘦身雕塑体型（减脂） ， 那加强新陈代谢率与脂肪燃烧效能 ， 将是你当下最需要的 ， 而最后一项思绪更加清晰相信没人愿意自己脑带不清楚吧！所以 ， 现在开始每天洗5分钟的冷水澡试看看 ， 它会对你有产生什么样的改变 。
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