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#宝宝补钙#给宝宝补钙　要知道这些

 
“宝宝10个月了还不长牙，是缺钙吗？”
“要让孩子长个，怎么补钙最有效？”
这是很多家长的困惑。钙对孩子的骨骼生长、身高发育都很重要，可并非摄入越多越好，超量摄入还可能影响铁和锌的吸收，也会提高肾结石的可能。关于宝宝补钙，你需要知道这些！
什么样的宝宝容易缺钙？
宝宝在发育的时候，如果食物上的钙摄取量不足，就会导致会缺钙。不过，一般来说，膳食均衡，保证奶制品的摄入量，合理补充维生素 D，孩子是不会缺钙的。那么什么样的宝宝容易缺钙呢？
1. 两岁以内的孩子户外活动少，生长迅速，容易缺钙。
【#宝宝补钙#给宝宝补钙　要知道这些】2. 早产儿、双胎儿、冬季出生的孩子较其他孩子容易缺钙。
3. 生长迟缓、父母身高较低的孩子应注意补钙，促进孩子骨骼的生长。
4. 当您发现近期孩子身高猛增的时候请注意适当补钙。
5. 长牙、换牙阶段，钙可以促进牙齿的健康发育。
6. 挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱吃奶制品，海带、紫菜、虾皮、木耳
7. 等高钙食品吃得少的孩子也容易缺钙。
8. 营养条件过好，体重超常的儿童对钙需求量比一般孩子多。
宝宝怎么补钙最有效？
6个月以下：这个时期的宝宝，母乳（或配方奶）是宝宝唯一的营养来源，保证充足的奶量，钙摄入量也就有保障了。不过宝宝出生15天开始要补充维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收，适量日晒更好。
7-12月：6月龄后宝宝开始添加辅食，每天保证600-800ml母乳或配方奶，奶量充足加上膳食合理，不需要担心宝宝会缺钙。
1-3岁：宝宝1岁后，每天喝奶500ml左右，适量增加含钙丰富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，一般可以宝宝满足钙的需求。酸奶、奶酪等也是很好的选择。
4-6岁：对于4-6岁的孩子，推荐每天喝300-400ml奶或奶制品。多参与户外活动，促进钙的吸收。平日里也要注意食物的营养搭配，养成良好的进餐习惯，多吃点含钙丰富的食品。
宝宝补钙的注意事项：
1. 维生素D是钙被骨髓吸收的载体，维生素D可使钙吸收成倍增加。没有维生素D的帮忙，钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。
2. 鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。
3. 紫外线能够促进体内维生素D的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。
4. 当然也不要忽略运动，运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
5. 在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。
小么提醒：宝宝在不同的年龄段，身体发育所需钙的数量并不一样。钙过少，影响身体发育，钙过多，也同样不健康。每个孩子的喂养情况、人体情况都不一样，所以补钙也不能一概而论。
最为稳妥的方法就是带孩子到医院，进行相关的检测，然后再根据医生的要求适当补充钙质，千万不能觉得孩子可能缺钙就跑到药店买一堆钙片给孩子吃，这样很有可能起到反作用。


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