『肌肉』酒精对肌肉的影响，超出你的想象
生活中总会遇到不如意的事 ， 很多人选择用酒精麻醉 ， 当然也有很多人因为心情极致 ， 难得各路志同道合的哥们儿姐妹儿亲朋好友聚在一起畅所情怀 ， 不喝几杯简直不够气氛啊！
可是不管你处于哪种心情喝的 ， 我们还是要重复的提醒 ， 酒精对人体的伤害是不可忽视的 ， 尤其是对于一些经常锻炼的人们 ， 更应该知道 ， 一晚放纵真的可能让你一个星期努力的成果都白费 。
据研究总结：
1、酒精会让男人变“娘” ， 女人更胖！
酒精会减少人体生长激素的分泌 ， 减少最高达到70% 。此外 ， 当有酒精在身体中时 ， 促使肝脏产生一种有害于睪丸激素 。
睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素 。降低体内的睾丸酮水平 ， 就会将你的男子气概扫荡一空！一项研究表明 ， 72名健康男性在喝下6杯啤酒后 ， 他们体内的雌性激素水平显著提高 ， 同时这种高雌性激素含量状态在后续的5-10小时内仍然持续存在 。
饮酒影响女性荷尔蒙提升 ， 使得体内水分驻留和体脂增长 。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化 ， 让你的脂肪堆积在臀部和大腿 。同时 ， 酒精减慢新陈代谢 ， 导致身体烧脂的效率进一步降低 。
2、损害肌肉 ， 消耗健康
喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复 。酒精是一种毒素 ， 透过血液传送到身体上的每个器官及组织 。
【『肌肉』酒精对肌肉的影响，超出你的想象】导致脱水 ， 并且减缓身体治愈的能力 。对大部分人来说 ， 坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来 ， 但对于健身人群来说 ， 这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击 ， 还对身体的损伤程度非常大 。
3、抑制蛋白质合成
长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成 ， 减少肌肉的发展 。而短期喝酒 ， 会阻碍肌肉的成长 。
4、酒精影响睡眠
为了建构更大、更强壮的肌肉 ， 在训练之后 ， 你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作 。而酒精会影响睡眠 ， 并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素 。
人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份 ， 足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮 。
5、酒精会用耗尽你身体的能量来源
一旦酒精经由胃部及小肠吸收 ， 最终进到你的细胞 ， 它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡 ， 因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力 。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源 。
6、喝酒会堆积更多的脂肪
酒精对于人体来说 ， 只有极少的营养价值 ， 而酒精中含有的高热量 ，不会被转化成肝醣 。身体视这些热量为脂肪 ， 会将酒精中的糖份转化为脂肪 ， 从而影响你七天的健身效果 。
我们整理一些酒鬼的戒酒前后对比照 。明显能看到他们酗酒时一个个像充过气 ， 皮肤发红长痘 ， 而他们通过戒掉酒精加正确的健身 ， 让之前和曾经的那个自己脱胎换骨 ， 容光焕发 ， 颜值瞬间飙升 。
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戒酒7个月
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戒酒半年
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戒酒两年
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戒酒一年
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