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『』提升免疫力，你发力真的正确吗？

身体比较弱 ， 三天两头就生病 ， 一到医院医生老是说免疫力低下……免疫力到底是什么“鬼”？如何判断你是不是免疫力差的那群人？你需要提高免疫力吗？一起来了解下吧 。
『』提升免疫力，你发力真的正确吗？
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什么是免疫力？
虽然我们常常说起免疫力 ， 但是很多人对它并不了解 。医学上所说的免疫力 ， 是指人体免疫系统进行自我保护的一种能力 ， 主要的任务之一是身体抵抗细菌或病毒等感染的能力 。也就是说人体通过免疫系统识别“自己”和“非己”成分 ， 消除外来物质如细菌、病毒等对机体的干扰 ， 清除人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等 ， 从而维持人体的健康的自我保护能力 。
三个部分组成！
免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成 。
1．免疫器官
免疫器官是免疫细胞生成、成熟或集中分布的场所 ， 包括骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体、阑尾、胸腺等 。
2．免疫细胞
免疫细胞是指发挥免疫作用的细胞 ， 包括淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞等 。
3．免疫分子
免疫分子是由免疫细胞或其他细胞产生的发挥免疫作用的物质 ， 包括补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等 。
如何检测身体的“免疫力”？
“你总是感冒 ， 那你肯定免疫力低下” 。这种话想必大家都听说过 。事实是如何呢？其实免疫力是否低下 ， 不能单纯以是否“容易生病”或者感染的次数多少来衡量 。还有一点要考虑到 ， 就是一般情况下 ， 正常人感冒用药后通常三五天就好了 ， 而免疫力低下的人治疗效果较差 ， 不易恢复 ， 且容易反复 。
『』提升免疫力，你发力真的正确吗？
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免疫力按其获得方式的不同可分为：
先天性免疫：是人一生下来就有的 。
获得性免疫：也可以称为“增强抵抗力 。是指人生下来以后在生活过程中自然获得的 ， 或者用人工辅助的方法被动得到 。那通过哪些方式能获得免疫力呢？
1、首先献上四字箴言：多喝点水 。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润 ， 增强免疫 。对病毒的繁殖有一定抑制作用 。
2、增强免疫力最有效的运动是好好睡觉 。每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5-8.5小时的人 ， 体内抵御流感的抗体减少50% 。长期通宵熬夜、缺少睡眠会降低体内抗击病菌的免疫细胞数量 ， 破坏人体免疫系统 ， 导致免疫力下降 ， 从而更容易感染病毒 。
3、看看喜剧 ， 给烦闷心情“排排毒” 。保持良好的心境 ， 使自身处在愉快喜悦的精神、情绪状态中 ， 是极其重要的 。另外愉悦心情能使唾液中免疫球蛋白增多 。
【『』提升免疫力，你发力真的正确吗？】4、最后一点就是多吃点能够增强抵抗力的食物了 。比如大蒜 ， 进食大蒜之后 ， 疲惫感会有所缓解 ， 心态也会变得平和 ， 从而使得免疫力得到有效的提升 。还有低脂牛奶、蜂胶、蘑菇这几种食物都是提高免疫力的佼佼者 。


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