弄巧成拙@想用运动提升免疫力？忽略了「这件事」小心弄巧成拙！弄巧成拙

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面对肺炎的疫情扩散，除了戴上口罩、勤洗手做好防疫措施外，如何由内而外的提升免疫力也是不少人的关注焦点。
想要提升免疫力，就必须要让身体保持在健康的状态，均衡的饮食及规律、良好的生活习惯自然是少不了的，运动自然也是长保健康的一部份。运动能使身体更健康，相信大多数的人都会同意这句话。适度且规律的运动，不只能够增强我们的心肺功能，也可以增进我们的体力；除此之外，运动还能够抒解压力、调节心情，对于身体可以说是在好也不过了。但是，运动居然也会使身体免疫力低下、疾病跟着找上门？

人体的抵抗力，其实与身体状态息息相关，当我们处在一个精神、体能都良好的状况下时，身体的免疫功能也会处在一个相对平稳的状态；倘若身体过于疲倦、劳累，自然也会让免疫力跟着松懈倦怠，容易让病菌借机入侵作乱。运动虽然能增强体能，但是当身体过度频繁的操累、恢复力无法跟上时，反而更容易因此生病。

英国切尔西足球俱乐部的前队医伊娃．卡涅洛（Eva Carneiro），在日前就指出「职业足球员」其实比起一般人更容易受到「武汉肺炎」的威胁。虽说职业运动员的体能超乎常人，但是在每日高强度的训练下，还需要面对紧凑的赛事，可以说是对体能的一大考验。此外，为了赶场比赛的舟车劳顿，以及旅途疲惫，也是使免疫力提下的原因之一。

在NBA因球员确诊而全面停赛后，美国职棒MLB也宣布赛季延期开幕，疫情延烧的欧洲地区，也传出足球员确诊的案例，部分赛事也因此需要延期停赛。虽然说我们的运动强度无法与这些运动员相比，但是假如没有评估自身的恢复能力而运动过度，免疫力一样会因为运动后的疲劳而下降，使得身体门户洞开。

现代健身运动的风气盛行，即便是在疫情之下，健身房内仍旧挤满了不少健身爱好者。当我们在进行高强度的重量训练时，除了肌肉之外、体内的神经系统、激素分泌都一同参与了运动。如果没有给予身体足够的时间休息、缓冲，就很容易让疲倦累积在体内，免疫力也随之下降。

【弄巧成拙@想用运动提升免疫力？忽略了「这件事」小心弄巧成拙！】因此，平时安排适度的运动量即可，别高估了自己的身体能力，建议每周安排3～4次的运动，让身体适度的休息。习惯下班、下课后运动的型男们，也可以让自己「周休二日」，让身体、心情一起放假，身体更健康！