[练瑜伽伴侣]女王范十足，蔡依林个子虽小身材却很美！多套穿搭性感冷艳( 二 ) 小密语录：39岁的蔡依林真“奔放”！湿

双腿交叉盘坐用膝关节撑地将自己的身体撑起，上半身挺直，双手扶住大腿两侧保持平衡，静坐三分钟即可。

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左腿单腿用脚尖站立在地面上，上半身挺直前倾，双手向前拉住一个物体保持平衡，右腿向后弯曲抬起，可以左右腿交换锻炼拉伸。
每天给自己一句鼓励的话，给自己制定一个小目标，就会让你的生活变得更加充实，也能离梦想更近一步。

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